想哭就哭吧！專家揭大哭「6大好處」：能維持視野清晰、增進人際關係

記者吳紹尹／綜合報導

想哭就哭吧！哭泣是情緒表達的方式，可以最真實反應內在的情感，也幫助自己向內看見自身的需求，曾有外國科學研究指出，哭對於人的身體健康相當有幫助。

國外網站《Elite Daily》整理了6項「大哭」對人體的益處：

• 眼淚能殺死細菌

哭泣的淚珠含有殺菌和抗病毒的特性，內含的「溶菌酶」可以分解感染眼睛的細菌細胞壁。只要短短幾分鐘就能殺死90～95%的細菌，眼淚是很強的抗菌劑。

• 哭能讓身心舒暢

人大部分都是因為傷心而哭，但由於哭能降低體內的錳含量，若含量過高，容易引起焦慮、易怒、攻擊性、疲勞與緊張。所以下次心情不好時，不妨大哭一場好好發洩。

• 哭能降低壓力

當壓力大到瀕臨崩潰時，眼淚能排除體內毒素和形成壓力的化學物質，包括催乳素、腎上腺皮質素和腦啡肽等。大哭不但能減輕壓力，也讓自己不再因壓力而惡化病情。

• 流淚後能看得更清楚

眼淚能夠滋潤眼皮和眼珠，防止分泌黏液的腺體變乾，此外，還能沖走眼睛上的灰塵和碎屑維持視野清晰。

• 壓抑情緒不利於健康

喜歡忍住不哭的人容易得內傷！根據William H. Frey II博士的說法，忍住情緒不發洩出來的，恐怕會增加罹患心血管疾病的風險，高血壓、心臟疾病甚至潰瘍。若以心理學角度來看，忽視、麻痺自己的感受是憂鬱症的前兆，因此適時的將情緒發洩很重要。

• 哭可以增進人際關係

根據生物演化學家Oren Hasson的研究發現，哭能夠拉近兩個人的距離，增近友誼。當敞開心胸在朋友面前大哭，可以展現自己脆弱一面而感受到彼此之間的羈絆，Oren Hasson認為，哭不是一種軟弱的表現，而是聰明的選擇。

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