想改善「吃飽就跑廁所」？專家：從「三方面」下手

生活中心／林靜芬報導

「有時候剛吃完飯沒多久，就想跑廁所排便，這是消化太好？還是腸道出問題了？ 」黃軒醫師說，其實這些都是生活常見的現象，只是大家都不好意思問而已！甚至還會有病人懐疑：「吃完飯就有便意，是大腸癌嗎？」 研究發現，人類攝入食物後，經過消化、吸收，一般都會在12小時後排出。

黃軒醫師提到，一般大便次數為「每日一次」，但人體是個複雜結構，並非每個人都如此。之所以有些人會出現「一吃完飯，就想大便」，其實和多個因素有關：

1.胃黏膜的反射

當食物進入肚子，對胃粘膜造成了刺激，這種刺激情況會讓人體釋放一種物質，來刺激腸道蠕動加速，進而促使排便。這些物質包括「胃泌素Gastrin」，它可以增加腸胃平滑肌收縮頻率，促進胃的血液循環，幫助消化吸收，刺激了腸道蠕動，蠕動就加速、越快，就會刺激你排便去了⋯⋯

2.排便的習慣

排便頻率，也與日常習慣有關，若一個人習慣飯後馬上上廁所，時間久了，身體的記憶，也就會記得這是習慣。一吃完飯，就會產生「我要排便」信號。

3.食物不耐受造成

由於體質原因，部分人對「乳糖不耐受」，一旦喝牛奶就會拉肚子；有人對「脂肪不耐受」，吃肥膩的食物，會肚子不舒服；有人對「辣椒不耐受」，吃辣就會刺激腸胃！

4. 疾病所造成

但有時，也可能是疾病導致，如大腸激燥、經常性的胃炎、焦慮、狂燥症等，這些神經過度活躍的疾病，都會引起：「你一碰食物，就馬上想去排便」，但是，如果經常伴有其他症狀：「噁心、腹脹、腹痛、糞便帶有粘液、糞又黑又臭、或有紅色血便，甚至便秘和腹瀉交替」一直存在，這時，還是非常建議你要及時就醫喔！

想要「改善吃飽就拉」，生活中，專家建議應該可以從三個方面下手：

1、調整飲食習慣

生活中，你可以少吃容易引起胃結腸反應過度刺激的食物：

●腹瀉型患者，腸道比較敏感，應避免吃「生冷、堅果、辛辣」刺激食物。

●便秘型患者，應保證充足水分，同時適當增加膳食纖維等攝入。

●如果是混合型的患者，則上述飲食建議都需要注意！

2、養成良好排便習慣

規律且良好的排便習慣，能減少很多胃腸道疾病的出現。但若是實在憋不住，還是要上廁所的，「硬是憋住，將會對胃腸道，造成刺激」。

3、調節心態

腸胃也會受到心態影響，若一個人長時間焦慮、憂愁或者煩惱，就會引起腸神經功能紊亂，從而增加胃結腸的發生頻次。因此保持好的心態，吃得開心，才可以幫助促進消化。

原文出處：一吃飽、就想「跑廁所」！專家：正常現象 建議「三方面」下手改善

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