想減肥又控制不了嘴巴？專家：對著「鏡子」吃東西讓你不再受美食誘惑

文／自由時報iStyle綜合報導 圖／擷取自 toritori0123 Instagram

研究發現只要在鏡子前吃垃圾食物，食物美味程度會降低，讓你不再受美食誘惑。

減肥除了勤運動外飲食控制也很重要，但大家有沒有覺得正值減肥時期身旁的誘惑就特別多，像是超牽絲的起司吐司、酥脆洋芋片、香氣逼人的炸物，即使體重不斷上���，還是戒不掉美味的食物該怎麼辦？根據「Daily Mail」報導，只要對著鏡子吃垃圾食物，就會使食物變得不美味，讓你不再受罪惡美食的誘惑。

日前美國佛羅里達大學針對185位大學生進行研究，請他們在有鏡子與無鏡子的房間品嘗巧克力蛋糕與水果沙拉，並且評論口感，結果發現當他們在有鏡子的房間吃巧克力蛋糕，美味程度會下降，但水果沙拉則是沒有差別。

研究員阿塔·雅米博士（Dr.Aa Jami）表示，鏡子會迫使人以正確的社會標準，檢視自己的行為，因此進一步影響人們對「垃圾食物」的味覺判斷。當你不遵守社會標準時， 鏡子的存在會引發不適感，降低不健康食物的美味程度。因此在飯廳擺放桌子會讓你吃得更健康。

（完整文章請見自由iStyle頻道）

《延伸閱讀》
誰說減肥不能吃澱粉？營養師：「5種澱粉食物」有飽足感又不易囤積脂肪
深夜吃晚餐讓體重回不去？熬夜加班小資女必學5個「晚吃不發胖」的技巧！

《本文同步刊載於自由iStyle頻道 http://istyle.ltn.com.tw/ 》