想瘦就要睡飽OO小時少睡肥胖率大增73%！

民視新聞網

2019年9月3日下午10:33

很多人拚命節食、運動，卻瘦不下來，為什麼呢？有可能是你的睡眠時間有問題喔 !

根據美國Daniel F. Kripke 博士研究，平均睡眠少於5小時或超過10小時的女性，肥胖機率比一般人高出73%，一年下來就會胖將近6公斤！睡太少的人容易胖，是因為睡眠不足就會讓體內的「飢餓激素」增加，「飢餓激素」一增加，就容易讓食慾大增，一不小心就會攝取過多的熱量，加上身體沒睡飽、沒有獲得充足的休息，就會導致新陳代謝下降，久而久之就會越來越胖！那睡太多為什麼也會變胖呢？這是因為活動時間變少，所燃燒的熱量就會相對減低，自然也容易導致肥胖。那麼應該要睡多久最容易瘦呢？答案是7-8小時！所以建議大家每天晚上要睡滿7-8小時，才不容易變胖喔！
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