想運動不用去到健身房!跟著熱門健身YouTuber就可以在家動一動

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許多國外知名藝人都有上健身房的習慣,鍛鍊肌肉可以有足夠的耐力,不僅帶來維持身材的好處,精神也會變好,連帶的讓身體變得更健康。

沒時間去健身房,在家也可運動

健身風潮席捲全台,雖然許多人都有報名健身房,但也常因為忙碌、天氣不好等各種理由,無限期的改天再踏入健身房的情形。

其實在家也是可以進行鍛鍊肌肉的運動,對於目前「人人防疫有責」的情況下,那就在家一邊看著健身 Youtuber 的影片,一邊起身動一動吧!

#居家健身

1. The Fitness Marshall

喜歡舞動身體的人,可以跟著這個 Youtube 頻道一起來跳舞,教練 Caleb Marshall 會搭著流行歌曲,教大家舞動全身。

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=f6wm2g682JM[/embedyt]

2. POPSUGAR Fitness

主持人 Anna Renderer 是東北大學臨床運動生理學碩士,也是美國運動協會(ACE)的認證私人教練,追蹤這個頻道,可以獲得許多高質量的健身專業知識,以及最新的健身趨勢喔!

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=8CkUrkDP-v0[/embedyt]

3. 周六野 Zoey

原職業為機械工程師的 Zoey,因為熱愛健身,在美國考取了私人健身教練證照。如果身為健身新手的人,很適合追蹤她的頻道,因為她就是主打「新手也能輕易開始健身」的理念,同時用科學角度告訴大家更有效率的健身方法。

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=oAAoBPtXDmo[/embedyt]

4. Coffee 林芊妤

在 YouTube 上擁有 95 萬的訂閱數,最在行的是瑜珈和各種體雕伸展操,已經當媽媽的她,也常分享產後運動知識、適合孕婦的瑜珈等影片。如果不是想要練出強壯肌肉的人,就很適合追蹤此頻道喔!

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=_Xy76SDOw2s[/embedyt]

# 國外熱門健身YouTuber

喜歡歐美身材的人,其實可以追蹤以下 2 位女生的 Youtube,不僅會在影片中分享如何健身,尤其是針對臀部的訓練,同時也會分享在飲食中該吃些什麼才能夠幫助健身效果,更親自示範這些食物該如何預備,讓人跟著影片做就可以簡單做到啦!

1. Nikki Blackketter

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=kLfq2nFy4dg[/embedyt]

2. Heidi Somers

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=kx6fTrGb6hA[/embedyt]

/ 彭幸茹 / 阿巫

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