想順利瘦身不復胖 先擁有「減肥腦」

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(優活健康網編輯部/綜合整理)那麼,要讓大腦的活動不因減肥失敗而受挫,該怎麼做才好呢?答案很簡單,就是「將頭腦切換為減肥模式」。那些過著「晚歸」、「沒時間運動」等,看似不適合減肥生活的人,之所以能順利瘦身而不復胖,背後的秘密就是他們有適合減肥的「減肥腦」。

讓減肥自然而然成功的「減肥腦」

一旦將腦袋順利切換為「減肥腦」,就不會再因為減肥而產生「痛苦、好累」等負面情緒,所以可以在毫無壓力的狀態下,自然而然的一直瘦下去。具體來說,「減肥腦」的構造究竟是如何呢?如下頁所示,讓我們以圖例來說明。


‧ 易胖腦

重量不重質!想吃很多東西。
沒辦法改掉吃飯太快的習慣。
最喜歡酥炸料理!
最喜歡零食!
要是有好方法的話,也許能瘦吧?
減肥又累又辛苦。
假日在家無所事事。
爬樓梯真累人。
運動最討厭了!

‧ 減肥腦

想品嚐量少但質精的食物。
仔細咀嚼更能感受食物的美味。
最喜歡蔬菜和魚類!
最喜歡精緻甜點!
試試看各種方法吧!
減肥很有趣啊!
假日會外出踏青。
爬樓梯是運動的好機會。
適量的運動讓人心情舒暢。

「減肥腦」具有將「追求重質不重量的飲食」、「維持每天做點小運動的習慣」等,在平日生活中就可以做到的事項,轉換成快樂達成的思考模式。只要改變大腦的想法,減肥這件事就能從「好痛苦」轉變為「好開心」,這就是所謂的「將頭腦切換為減肥模式」。

下定決心想變瘦

究竟要如何才能將大腦轉換成「減肥腦」呢?在說明轉換方法之前,先來看看這些對於許多反覆減肥,但卻始終瘦不下來的人,其普遍的思考模式。「說不定沒什麼用,但還是試看看好了!」「如果有更輕鬆的方法,說不定就能成功了!」

這些都是「易胖腦」思考的代表性例子。當人有這些想法的時候,是很難有機會瘦下來的。

為什麼會這麼說呢?那是因為,這樣的想法從一開始實行減肥計畫時,就已經「預定要失敗」了。「如果有好方法的話,我應該能變瘦吧!」「如果換個工作、換個生活環境,我說不定能成功減肥!」像這種想藉助外在因素而減肥成功的想法,正是因為已經抱有「現在這個樣子是絕不可能瘦下來」這個觀念的鐵證。也就是說,這樣的人會在自己心裡進行「就算現在開始減肥,也一定會失敗」的自我暗示。

認為「現在這個樣子是絕不可能瘦下來」的人,就算稍微改變生活環境,也會再產生「這樣還是沒辦法減肥」的想法,所以單靠改變外在因素,是無法成功的。

那麼,要如何徹底抹去「現在這樣的狀態絕不可能瘦下來」的想法,而打造成功瘦身的「減肥腦」呢?最重要的,就是在開始減肥之前,「下定決心想變瘦」。

(本文摘自/喚醒減肥腦,重現苗條曲線!:獻給遭受無數次挫折的你,人生最後一次的減肥!/原水出版)

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