愛吃炸物、手搖飲 虛累累

連假三天假期結束，許多上班族都不太想上班；明明應該精力充沛、活力旺盛的年輕人，卻出現抗壓力不足，疲倦、失眠、頭痛、焦慮等早衰症狀。聯安診所王峰醫師分析，多吃少動、油炸、高糖精緻飲食等，皆是導致年輕族群抗壓力不足的原因。

聯安診所分析四一八六筆壓力荷爾蒙健檢大數據，發現三十五歲以下年輕上班族（五○三筆）竟有高達七成八其抗壓荷爾蒙（脫氫異雄固酮DHEA）指數偏低，王峰醫師表示「抗壓荷爾蒙」有「青春之泉」之稱，為性荷爾蒙的前驅物，由腎上腺分泌生成，在三十五歲以後逐漸下降，四十歲時降到年輕時的一半，到七十歲，僅剩高峰期的二成左右。一旦抗壓力荷爾蒙長期分泌不足，就會影響性荷爾蒙分泌，導致性慾降低、不明原因掉髮、記憶力變差、容易頭暈、腹瀉、心悸、腹部肥胖等多種症狀。

王峰醫師建議，現代人壓力無所不在，但想要擁有好的抗壓能力，讓壓力轉變為正向力，建議三管齊下：

一、對抗內在壓力：內在壓力泛指因過敏、攝取過多高精緻糖食物、營養不均或過度運動，造成身體存在慢性壓力。因此，建議可先安排一套完整全身健檢，有助於醫師依據提供個別化的抗壓力處方。

二、調適外在壓力：外在壓力如工作、人際關係等也會造成心理壓力，並進一步影響睡眠狀況，適時與心理諮商師做專業的諮詢與深入的壓力睡眠評估，有助於心理壓力的調適。

三、補充抗壓力：在飲食上需注意營養均衡，以維持體內荷爾蒙平衡。避開加工、油炸、高糖精製等易造成身體壓力的「升壓食物」，並在日常中補充好的油脂、優質蛋白質、深綠色蔬菜等「抗壓食物」。

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