愛吃糖易發炎又糖尿病!9項檢測看看是否糖上癮

巫俊郡
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根據衛福部資料顯示,每人每日添加糖的攝取應低於50公克,但常常一杯手搖飲料就超過了糖份攝取量。吃糖使人心情愉快、容易上癮,卻也帶來許多健康上的隱患,吃糖使人過敏發炎、發胖,因此吃糖務必謹慎評估份量。

吃糖的壞處

1. 身體發炎

2. 發胖

3. 長痘痘

4. 增加心血管疾病風險

5. 加速老化

6. 形成脂肪肝

7. 認知功能下降

8. 增加糖尿病風險

以下超過三項為「是」,便有可能有輕微糖上癮的傾向。

❶ 即使知道吃太多糖會對身體造成負擔,還是會繼續吃

❷ 吃糖總吃的比預期多

❸ 吃糖時很愉悅,沒糖吃時會很沮喪,甚至憤怒

❹ 只要可以吃糖,其他的挫折也都不算什麼了

❺ 覺得吃糖是最棒的娛樂

❻ 覺得自己糖吃得越來越多

❼ 每天都對糖很渴望

❽ 無時無刻都想吃糖

❾ 試圖不吃糖時,覺得特別沮喪

嘗試戒糖小方法

1. 多喝水

2. 睡眠充足

3. 多攝取蛋白質

4. 盡量不要餓肚子

圖/巫俊郡

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