Yahoo奇摩新聞 感冒不只要多喝水！四種飲品緩解鼻涕咳嗽 增強免疫力
感冒只能喝白開水？推薦四種飲品緩解症狀 運動飲料還要稀釋喝
最近天氣變化大、加上寒流一波波來襲，真的好多人都中標感冒啦！只是過去感冒的時候我們經常會聽到要多喝水的叮嚀，但是除了喝水之外還可以多喝哪些東西來加速感冒康復呢？最近營養師李婉萍就分享了感冒期間可以多喝的四種飲品讓你可以緩解症狀好更快、更增強免疫力！
文/Y編 示意圖/Getty Image
緩解感冒飲品：高C果汁
研究指出維生素C有助縮短感冒持續的時間和嚴重程度，在開水裡滴幾滴新鮮檸檬汁、柳橙汁，都能攝取到維生素C。也可使用發泡錠補充，不過市售保健品得留意過量問題，每人每天維他命C建議攝取最高上限是2000毫克，過去曾有患者喝太多檸檬汁，結果感冒沒好，反而引起胃潰瘍復發掛急診。
緩解感冒飲品：無咖啡因茶飲
在身體康復前，應盡可能避免飲用任何含有酒精、咖啡因或含糖量高的飲品，以免導致脫水。可選擇不含咖啡因的茶，例如洋甘菊、薄荷、玫瑰花等花草茶。至於想要緩解一般感冒或流感症狀，溫熱的茶水會比較有效嗎？一項小型研究發現，熱飲能緩解流鼻涕、咳嗽、打噴嚏、寒冷和疲倦等不適，但如果是和接近室溫的飲品只能舒緩流鼻涕、咳嗽和打噴嚏的症狀。
緩解感冒飲品：蜂蜜水
在開水或上述飲料中加入少許蜂蜜，也有改善咳嗽和睡眠的作用，特別是針對兒童的上呼吸道感染。有文獻指出，吃蜂蜜可減少孩子夜間咳嗽和生病睡不好的情況。但要注意，未滿1歲的嬰兒不能碰蜂蜜喔。
緩解感冒飲品：雞湯
如果因為感冒而食慾欠佳時，不妨利用雞肉和新鮮蔬菜煮湯來獲取身體需要的熱量，也能補充蛋白質和維生素、礦物質，增強免疫力。過去曾有一項研究發現，雞湯中的成分能減少緩解體內發炎、提升免疫系統對病原體的免疫反應。
感冒運動飲料別當水喝 建議稀釋再喝
至於喝運動飲料會不會比較好？李婉萍營養師說其實感冒不一定要飲用這類產品，但假使有胃口欠佳、吃不下的狀況，用它來攝取糖分、補給熱量是OK的，只是要注意不可以當開水喝，酌量即可，亦可選擇藥局販售的瓶裝電解水。當感冒合併拉肚子時，喝運動飲料應加等量白開水稀釋，以免加重腹瀉。
另外營養師還特別提到，雖然前面有說盡量避開含有咖啡因的飲料，但平日就有喝咖啡習慣的人若擔心突然沒喝反而會引發頭痛，仍可適量飲用。不過，因咖啡具有利尿效果，喝完後別忘了要再額外多補充水分。
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