【慈院中醫專欄】中西合療分時辰治失眠

中醫治療失眠已有數千年的臨床經驗，中醫認為不同時間點的失眠，有不同的病因，需要用不同的方法來對症治療。中醫建議民眾，盡量在23點前入睡，因為23點之後是肝膽經運行的時間，是身體自我修復，代謝一整天的疲倦與毒素的時間。

子時失眠：許多人在23點時，躺在床上翻來覆去，不易入睡，中醫認為是「膽經」的問題。因為現代人生活壓力大，快速的步調，緊繃的情緒都會使膽經變得僵硬，導致難以入眠，這時候除了以中藥或針灸來疏解肝膽，調和陰陽之外。自我保健方面可以在入睡前敲打放鬆位於身體側邊的膽經，或是用雙手拳頭揉按頭部側邊的太陽穴區域。

丑時失眠：許多患者會抱怨1點到3點睡得很淺、容易醒來、非常多夢，甚至在半夜會受驚易醒，這都是「肝經」不調造成。臨床上會使用滋補肝腎與平衡寒熱的中藥，使陽氣安然地沉睡於陰氣的懷抱，以解決眠淺易醒的問題。日常保健上切忌過度勞累傷及肝臟，並建議多食用桑葚、枸杞、黑芝麻等滋補肝腎的食物。

寅時失眠：發生在3點到5點，在這個時間醒來之後，不易再度入睡，或是多發夜咳氣喘，導致只好清醒等天亮。以中醫而論，3點是陽氣漸升，陰氣漸弱的時間，如果陰氣不足，無法約束陽氣，使得陽氣提早萌發，則會形成寅時失眠。再加上這個時間是「肺經」運行的時間，因此夜咳氣喘者往往好發於此時，治療上以滋陰潤肺的藥物為主。日常保健則可食用黑白木耳、雪梨、桑葚、百合。

撰文／吳立工（花蓮慈濟醫院主治醫師）；圖片／Tcnews新聞中心；攝影／花蓮慈濟醫院