應采靈：提醒天下的媽媽，想要保持容光煥發、神采飛揚，就要做自己喜歡的事，任何開心的事都去做

專訪人物─應采靈（講到”應采靈”三個字，只要是四、五年級生都會忍不住讚歎這位清秀又美麗的女子，年輕時她曾被提名金馬獎最佳女主角獎，還被喻為「林青霞接班人」，但外柔內剛又堅毅的個性讓她23歲就閃電嫁給了大帥哥徐明，毫不戀棧可能攀升的事業顛峰。這些年，應采靈演技大爆發，接拍的知名電視劇多到不可計數，唯一不變的是她一貫的纖瘦身材和優雅氣質，即使年過「耳順 」、她始終擁有令人稱羨的好膚質，到底是如何做到的？透過這篇訪問一探究竟。）

文／劉子鳳 照片提供／瓊雯工作室、應采靈

1. 妳是演藝圈公認的美肌達人，請問妳結婚幾年、生了幾個孩子？目前肌膚擁有以下哪些令人艷羨的美好狀態（例如：美白無瑕／緊緻Q彈／紅潤透亮／小麥膚色....）？請給自己的肌膚打分數~（1~100）

A:結婚39年了，我是跟他（指先生徐明）相處最久的人（公公在先生兩歲就過世、婆婆在先生18歲也過世），我們生了兩個可愛的孩子，還養過很多狗，現在家裡就有一隻米克斯、兩隻吉娃娃和一隻貴賓狗，現在我們一個忙拍戲、一個持續教授催眠，我們的婚姻像倒吃甘蔗般”愈老愈幸福”。

目前我的肌膚細紋不多，但是是敏感肌，臉會泛紅。我本來不覺得自己的肌膚好，到拍戲現場化妝看到別人（指其他演員）素顏才知道自己的肌膚算好的，因為很多年輕人沒上妝時肌膚狀況很糟。

我很努力保養，雖然說不上美白無瑕，可是沒有斑點，因為我注重防曬。以我的年齡來看，肌膚仍然維持在緊緻Q彈、紅潤透亮的狀態，所以我給自己的肌膚打85分吧~，還有進步空間。

2.照顧孩子的母親身體常處於疲憊狀態，肌膚也容易產生細紋及鬆弛現象，請問妳當了媽媽後出過什麼肌膚狀況？如何改善？（例如：清潔／保溼／美白／防曬／抗老抗皺／保養升級…），如有用到效果不錯的保養品，請推薦一二

A:我的肌膚比較容易過敏，尤其換季忽冷忽熱時，所以要注意保溼，但我是到最近不久前才開始加強抗老保養。

我從十幾歲開始就很仔細清潔保養皮膚，早晚清潔後依序擦化妝水、精華液、眼霜、面霜，固定一周兩次敷面膜，數十年如一日。

我的保養品都是以保溼為主，最近面霜才改成抗老型產品，芳療師好友也幫我調了一瓶號稱精油型的”防腐劑”讓我擦在化妝水後，擦完要先按摩，藉由化妝水讓精油快速吸收滲透到肌底，再接續其它保養，果然擦了一年肌膚就變得更柔軟、Q彈又有光澤！

這幾年我的基礎保養品大多是海洋拉娜（面霜及眼霜）、蘭蔻小黑瓶和Sisley，其它的專櫃產品也用過，但我都會輪流使用，以免肌膚產生慣性。

3.在”細節”保養上，妳認為最容易透露年齡的部位是哪裡？（例如：抬頭紋／法令紋／淚溝紋／頸紋／手部斑點／腿部水腫／腳跟乾荒龜裂…），妳是如何悉心保養的？請推薦一下自己用了覺得有效的產品或改善方法~

A:在細節保養上，我認為最容易透露出齡的部位是”手”，我的雙手天生皮膚薄又是”雞爪手（指手指很瘦） ”，加上以前做太多家事、照顧寵物、搬重物，導致我的手指罹患了退化性關節炎，目前有三隻指關節是腫的！去看了醫生才知道是自己長年忽略手部保養造成。

雖然我的手目前都沒斑點，可是微血管明顯、指節又有點腫，偶爾還會脹痛，所以現在不太能提重物。這幾年，我用過很多知名品牌的護手霜，可是改善效果有限，我也試過厚擦護手霜後戴棉手套睡覺，但睡一半就忍不住脫掉手套，因此到目前仍找不到其它方法可以大幅改善。

4.妳比同齡的人擁有更緊緻、有彈性的童顏小V臉和纖細美腿，請問妳有什麼獨特秘技？（例如：增強運動代謝／定期做SPA／電波美儀器材／局部纖細的淋巴穴道按摩），如有任何按摩秘訣，請分享~

A:我沒有做過醫美，也不知道如何擁有童顏小V臉和纖細美腿，若問我有什麼獨特秘技，我想我是一個很注重睡眠的人。人家都說愈”老”睡愈少、我愈老睡愈多，每天至少要睡7~8小時，甚至10小時。比方說，不管工作多忙，我儘量會在晚上10點半就寢、早上7點起床，如果睡到自然醒就稍晚起來，等於睡了10小時 。

我覺得按摩可以消水腫，不管對臉部 、小腿都是有用的，這一年擦了精油才了解按摩的好處，身體哪裡腫脹就按哪裡，尤其是小腿，只要由”下’往”上”按腿部幾個穴位就可以代謝掉久站形成的腿部水腫，我都是邊讀劇本邊按摩，每次至少按15分鐘。

但還是要提醒大家，睡眠充足比任何保養品、精油產品效果更好，因為晚上11點是修復肝臟、代謝毒素的時間，熬夜就無法修復，這也是為什麼我的臉上到現在都沒有長肝斑，因為睡眠品質決定了身體體質！

5.請問妳除了外在的保養，對美容有益的”吃”法做了哪些努力？（例如：清淡飲食／注意生機飲食／多喝富含膠原蛋白的褒湯or滴雞精or美肌補充品／戒咖啡茶飲／控制糖分攝取／儘量吃抗氧化食物，比如：藍莓、堅果、番茄、花椰菜、鮭魚、燕麥...）

A:戒”咖啡”不可能（指拍戲需要提神），但我有吃膠原蛋白錠、喝白藜蘆醇，保健食品讓我的膚質變Q彈澎潤，抗氧化又抗老，任何美肌保健品我都會換著吃。

我的飲食習慣很簡單，不愛吃肉、只愛吃魚和大量青菜，通常是鮭魚或虱目魚肚，但我有個不太好的習慣─愛吃甜點，雖然現在減少到最低程度，想吃也只吃一個奶昔或優格，否則以前愛吃鳳凰酥、巧克力蛋糕、起司派。

想要保持年輕除了要注意澱粉及糖分的攝取，抗氧化的食物要多吃，例如：藍莓、花椰菜和堅果，堅果是我的最愛，一天吃1０顆、一周至少吃3次。

以上都是這十幾年漸進式的調整，以前不仔細照顧自己，現在連保養、養生也是倒吃甘蔗，努力做到。

6. 現代人很流行中醫美容（例如：針炙、撥筋、埋線）或醫美微整，請問妳贊成中西醫美容”保持青春”嗎？做過哪些項目？請推薦一二

A:問我贊不贊成中西醫美容保持青春？我覺得醫美要看種類，我反對侵入式治療，頂多可以接受電波拉皮，至於針炙、埋線就不敢恭維，所以中西醫美容到現在都沒做過。

奉勸大家雖然醫美現在很普遍，可是施作前一定要仔細評估，而且要慎選醫生。

7. 當了媽媽後，一不小心就會飄出”媽媽味”，請問妳在服裝／飾品／髮色／髮型上如何避免流露媽媽味？

A:從年輕到現在我都是穿牛仔褲、T恤，配上及肩直髮，只有一次為了拍導演瞿友寧的戲剪過短髮。我從來不染頭髮，半年燙一次離子燙，T恤不到潮T但也多是長版T，牛仔褲不居型式，窄管牛仔褲、破褲、有綴飾的牛仔褲都會買來穿。

我不太戴飾品，嫌麻煩~，一切以簡單為主，出門就是休閒打扮─牛仔褲加後背包，我是”學生”造型，是累贅又太正式的包款就不用，例如：除非拍戲，平常都不用手拿包。

8. 忙碌的媽媽還是有場合需要化妝，請問妳當了媽媽後的化妝重點為何？母親節百貨公司檔期優惠多，會為自己或母親添購什麼保養品或化妝品嗎？

A:母親節百貨公司檔期優惠多，但我不會搶在優惠檔期購買任何東西，任何商品都是有需要才買，像保養品組合雖然有優惠，但有的產品用不著，買了反而浪費，所以我去百貨公司都只買”需要”的產品，而且都是用完才買，不囤貨！

9.明星媽咪總是行程滿檔，也常活在高壓狀態下，請問妳有哪些舒壓、放鬆的好方法？（例如：泡澡／岩盤浴／美容SPA／按摩／吃美食／和朋友小聚…）

A:以前吃甜點、蛋榚是我的舒壓方式，現在是上瑜伽課。我上的瑜伽是艾揚格學派，一周上六堂課，已經學了三年。艾揚格的特色就是老師非常細心指導每個學生，老師知道每個學生的極限，讓妳做妳能做到的就好，不要跟人比較。每個人的年齡不一樣，柔軟度也不同，我循序漸進學瑜伽，現在的柔軟度和姿勢都有大改善。

學瑜伽好處很多，可以調整歪斜的肩臀脊骨、強化核心肌群，三七步、翹腳會自動改掉，身體循環也會跟著大幅改善。做瑜伽讓我身心愉悅又減壓，還能運動流汗，奉勸大家都試試看~

10.心理影響生理，保持肌膚年輕最重要的一個環節應該是”心情”，請用簡單「幾句忠告」提醒天下的媽媽如何像妳一樣保持容光煥發、神采飛揚？

A:提醒天下的媽媽，想要保持容光煥發、神采飛揚，就要做自己喜歡的事，任何開心的事都去做，想要過得開心就要先從愛自己開始，凡是懂得愛自己的媽媽永遠都會保持年輕、漂亮！