產三胎仍找不到贅肉！港星鍾嘉欣懷孕照被封「最美孕婦」，孕前靠「這個運動」和贅肉說拜拜

鍾嘉欣卸貨了！這位已產下第三胎的漂亮媽媽，六月時曾在社交平台上分享一張照片，照片中的她穿著黑色緊身上衣，並秀出懷孕約5個月的孕肚，並留言表示：「I’m getting pretty BIG! #babynumber3」，底下也出現許多演藝圈好友獻上祝福，除此之外，網友們也注意到鍾嘉欣的四肢仍然十分纖細，也沒有出現水腫等等問題。而鍾嘉欣也在自己的Youtube上分享，她在成為媽媽後，開始更注重自己的身體健康，所以也開始頻繁的做運動，而她也公開自己懷孕前，每天都會抽出10分鐘「跳跳床」來維持體態，今天幫大家統整跳跳床的7個動作，大家一起跳起來吧！

動作1：熱身運動

首先要讓自己的身體熱起來，所以一開始先一邊彈跳＋雙手交叉的拍打自己的身體，這樣有助於拍醒身體細胞，但要記得在做這個動作時，全程都要保持放鬆的狀態！

動作2：手腳交叉

這個動作可以有效的幫助我們燃燒手臂、大腿內側的脂肪，只要一邊跳起一邊將雙腳跟雙手交叉，這樣的動作維持30秒，過程中要記得保持平衡。

動作3：剪刀跳

舉起自己的雙手並上下交叉的同時，腳也要前後的跳躍，過程中要記得使用腳跟踩跳，腳尖會呈現翹起的樣子，然而這個動作是幫助訓練我們核心肌群，在過程中，心跳率也會漸漸上升，雖然會感覺到疲憊，但要記得保持愉悅的心情，這個做維持30秒，可以有效的達到燃脂的效果。

動作4：手臂背後搖擺

將自己的手臂放到背後左右搖擺，雙腳則持續呈現跳躍的動作，這個動作可以較隨意地跳，但是動作只要有做到位，就可以有燃燒手部脂肪，記得一樣要維持30秒。

動作5：雙手打圈

接著將雙手向左右兩側身開打直，然後做出打圈的動作，先讓雙手向前打圈15秒，再向後打圈15秒，過程中繼續保持跳躍。

動作6：打開胸膛

先將左手舉高並向後畫一個半圓，再將又手舉高畫一個半圓，最後雙手一起舉高向後畫一個半圓，可以幫助我們打開胸膛，這個動作一樣維持30秒！

動作7：舒展運動

最後就是舒展運動了，將我們的雙腳與肩同寬的同時，彎曲膝蓋向下蹲，雙手向下交叉後再慢慢打開至頭頂，雙手打開的時候吸氣，收回時吐氣，這樣子一個跳床運動就結束啦！

這個運動非常適合家裡空間不大的人，因為跳床其實小小一個並不會太佔空間，而且比起跳繩運動來說，跳床比較能保護我們的肌蓋不會承受太多力而受到傷害，所以大家一起運動起來吧！

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