懷孕期間可以喝咖啡嗎？最常見的10大孕期飲食迷思一次破解

懷孕期間可以喝咖啡嗎？這是許多準媽媽們關心的問題之一。事實上，懷孕期間有許多關於飲食的迷思，常常讓人感到困惑和不確定。今天，我們將一次性破解最常見的10大孕期飲食迷思，幫助準媽媽們安心享受美食，並確保自己和寶寶的健康發展。無論是咖啡的攝取量還是其他常見的疑惑，我們將為你提供科學、專業的建議，讓你可以在孕期保持健康的飲食習慣。

中西醫專家婦科觀點：曉萱醫師＆愛群生殖中心副院長馬佩君醫師

Q1：懷孕可以喝咖啡嗎？咖啡因會不會影響寶寶？

當然可以喝！

研究顯示，懷孕期間攝取低量咖啡因對胎兒影響不大，除非孕婦血壓較高、失眠或需要安胎，就要避免每天攝取超過200毫克咖啡因。

Q2：懷孕可以吃冰嗎？寶寶會不會氣管不好？

偶爾吃沒問題！

吃冰不見得會影響寶寶氣管，只是中醫認為「寒主收引」，若每天整天吃冰，血管收縮還是可能影響胎兒血液供應。

Q3：懷孕吃珍珠粉、牛奶，寶寶皮膚白？吃醬油，寶寶皮膚黑？

這和遺傳基因有關！

舉例來說，我的媽媽很擔心我會遺傳到爸爸的黑皮膚，懷孕時拚命吃各式各樣的白色食物，但從結果來看可以證明沒有用

Q4：懷孕吃辣，寶寶皮膚差？可以吃咖哩飯嗎？

重點在多喝水！

孕期愛吃重口味，對寶寶皮膚不見得會造成影響，倒是水喝不夠會讓媽咪身體代謝不好。若要寶寶皮膚好，多吃水果補充維生素C可能有幫助。

若想吃咖哩，建議自製多蔬果的咖哩會更健康。

Q5：懷孕可以吃巧克力嗎？

可以，留意咖啡因攝取量即可。

但若是高血栓風險的免疫媽咪，就不建議吃太多巧克力，因為糖分不利於體重控制，巧克力還可能含有飽和脂肪、反式脂肪，容易阻礙血液循環。

Q6：懷孕可以吃麻油雞、羊肉爐、薑母鴨嗎？麻油會造成宮縮嗎？

偶爾吃還好。

主要是麻油雞、羊肉爐、薑母鴨性質都比較溫熱，因為孕婦體質已經偏熱，偶爾想吃基本上沒太大問題，如果是極度需要安胎、已經會宮縮的媽咪就比較不建議吃。

Q7：懷孕可以吃螃蟹嗎？寶寶會不會變成過敏體質？

可以吃。

只要是新鮮的都可以，寶寶不會因為這樣變成過敏體質。

Q8：懷孕可以吃生魚片、生菜、泡菜嗎？

最好避免！

主要是擔心感染李斯特菌，李斯特菌是一種加熱到72℃才能殺死的病菌，如果孕婦食用被李斯特菌污染的生菜沙拉、生魚片等，傳染給胎兒，可能會造成流產、死胎、早產，也可能在分娩時造成新生兒感染。

Q9：懷孕可以吃仙草、薏仁嗎？會不會冷到寶寶？

關鍵在食用量。

長期大量食用才可能造成影響，偶爾吃沒關係。

Q10：懷孕可以吃西藥／中藥嗎？

醫生監控下是沒有問題的。

建議請教有經驗的醫生，若需要服用中藥和西藥，建議間隔1小時以上。

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