成人每週150分鐘中等費力運動 專家推健走

記者吳瀛洲∕新北報導

新北市立土城醫院為鼓勵民眾走出戶外，重拾運動習慣，29日舉辦「土城醫院健走桐樂會」，並提供免費癌症篩檢、民眾用藥安全及飲食均衡等資訊；現場邀請廣福國小管樂團演奏，還有宣導器官捐贈、安寧療護及病人自主權利法，完成健走的民眾即可參加抽獎及獲得阿波環保提袋和餐盒。

土城醫院提倡健康新風潮，今年健走活動29日登場，員工及眷屬和社區民眾數百人參與，土醫院長黃璟隆帶領民眾一同快樂健走，不僅促進參與成員親子間的互動，也有助醫院同仁放鬆心情減輕壓力。黃璟隆並致贈里長感謝狀，感謝共同推廣社區健康促進活動。

黃璟隆表示，土醫以實際行動響應ESG永續目標，這次健走減少餐盒包裝，以環保提袋取代一次性餐盒，以求環境保護。另為提升民眾自我健康認知；醫院也積極推廣社區健康促進活動，今年與土城區18個里里長及鄰近國小合作，預計完成90場社區健康篩檢及衛教講座活動。

土城醫院復健科醫師劉國正表示，據國民健康署「全民身體活動指引」建議，成人每週至少應進行150分鐘的中等費力，或75分鐘費力的身體活動，兒童每天應從事至少60分鐘的身體活動；其中親子健走就非常適合達成此目標，且健走是簡單的入門運動，只要身著輕便服裝和運動鞋，不需專業裝備，不只可提高心肺功能及肌力強度，更有助於降低成人罹患慢性疾病的風險，亦有助於培養孩子的體能、增進粗大動作發展。

劉國正指出，親子一同健走不僅能增強親子關係，還能提升自身的感官體驗和心理健康，且健走時孩子能看到不同的風景，聽到鳥鳴聲，感受到各種觸感，對孩子的大腦發展非常有幫助，亦能暫時減少3C產品的接觸。