１成民眾慢性失眠 年老睡眠片斷化

記者王勗∕台南報導

據台灣睡眠醫學學會108年調查，全台慢性失眠的盛行率高達百分之10點7，新冠疫情後許多民眾因工作壓力和生活習慣改變，睡眠狀況更加不穩定。衛福部台南醫院睡眠中心主任徐瑜璟表示，隨著年齡增長，睡眠時間、深層睡眠時間會逐漸縮短，也會出現片斷化情形，也恐對健康造成長期影響。

睡眠問題大致可分為失眠症、睡眠呼吸障礙、多眠症、日夜節律睡眠障礙、異睡症、睡眠相關運動障礙等6大類，其中睡眠呼吸障礙（睡眠呼吸中止症）合併失眠比例高達近3成，需及時進行診斷與治療，睡眠中心可進行「整夜睡眠檢查」進一步診斷。

徐瑜璟指出，促進睡眠健康基礎可從「定時、多動、床睡覺」3步驟著手，包括在固定的時間上床休息，確保作息規律。在白天保持活躍、適度運動使身體更容易入睡。睡前應避免進行過於刺激的活動，確實放鬆心情保障一夜好眠，從建立良好的生活與睡眠習慣做起，提高睡眠質量。

台南醫院睡眠中心自109年起針對失眠患者進行全方位的睡眠治療，治療涵蓋西醫手術、陽壓呼吸器使用、營養衛教、身心科評估診療及中醫的針灸與中藥治療等。徐瑜璟亦為台南醫院中醫科主治醫師，建議民眾可於睡前自我按摩百會、雙側風池穴、雙側內關穴、雙側神門穴、雙側三陰交穴、中脘穴等穴位，幫助入睡並促進睡眠品質。

徐瑜璟強調，民眾可針對自身或親友睡眠狀況進行初步評估，根據有無睡不好、難入睡、打呼、睡覺時是否會嗆到、手腳揮動，白天是否嗜睡、精神差及有無長期使用安眠藥物或有其他睡眠相關問題等，如有相關症狀建議由睡眠專科醫師評估，由衛福部台南醫院睡眠中心中醫、耳鼻喉科、精神科、神經內科等跨領域團隊協助治療改善睡眠問題。