我有產後憂鬱嗎?愛丁堡產後憂鬱量表 10題檢視媽媽的情緒
「我覺得心情很不好,什麼事都不想做,這樣算產後憂鬱嗎?」「親餵母奶好累,但我卻睡不著,覺得快發瘋了,這是產後憂鬱的前兆嗎?」用「產後憂鬱」當關鍵字搜尋,會看到媽媽們的各種心聲,其中最常出現的就是產婦的自我質疑,「我得了產後憂鬱嗎?」雖然每位媽媽對於產後憂鬱的觀感不同,但生完孩子後的情緒低潮,確實對母親是一大挑戰。
國泰醫院精神科醫師楊琇雯表示,按照目前精神疾病診斷與統計手冊的定義,將懷孕過程或是產後一個月內的嚴重低潮、抑鬱等憂鬱症狀視為「產後憂鬱」。不過,有些女性在產後出現輕微的情緒症狀,但可能在產後6個月至1年加重為憂鬱症。
楊琇雯強調,如果媽媽自覺情緒持續低潮、睡不好、情緒波動幅度大,甚至覺得生活沒有意義等,無論是否屬於產後憂鬱症,「代表媽媽的心理健康需要幫忙,跟產後多久沒有關係。」
愛丁堡產後憂鬱量表自我檢測 10分以上需留意
產後憂鬱的判斷固然仰賴醫師專業,但是有一份篩檢工具「愛丁堡產後憂鬱量表」,是產後媽媽可以自我檢測的工具。很多產後媽媽可能在月子中心或產後的婦產科門診,曾經填寫過產後憂鬱量表,楊琇雯解釋,這份「愛丁堡產後憂鬱量表」是由國外翻譯而來,量表是針對產後女性做為篩檢憂鬱症使用。「目前在醫療端用來評估產後婦女身心狀態,有助於醫療人員對於產後女性的情況給予協助。」如果總分10分以上,表示可能有憂鬱的傾向,若高達13分以上,則需要比較積極的醫療介入。
愛丁堡產後憂鬱量表
請產後婦女根據自己最近一週狀況來回答下列問題:
愛丁堡產後憂鬱量表 | |
問題 | 計分及選項 |
1.我能看到事物有趣的一面,並且開懷大笑 | 0分_和產前一樣 1分_沒有產前那麼多 2分_肯定比產前少很多 3分_現在完全不能 |
2.我會欣然期待未來的一切 | 0分_和產前一樣 1分_沒有產前那麼多 2分_肯定比產前少很多 3分_現在完全沒期待 |
3.當事情出錯,我會不必要地責怪自己 | 0分_從未如此 1分_偶爾如此 2分_時常如此 3分_總是如此 |
4.我會無來由感到緊張與不安 | 0分_從未如此 1分_偶爾如此 2分_時常如此 3分_總是如此 |
5.我會無來由感到害怕和驚慌 | 0分_從未如此 1分_偶爾如此 2分_時常如此 3分_總是如此 |
6.很多事情衝著我而來時 | 0分_我可以處理得跟以前一樣好 1分_我可以處理得還不錯 2分_我有時無法妥善處理 3分_我總是無法妥善處理 |
7.我很不快樂,以致失眠 | 0分_從未如此 1分_偶爾如此 2分_時常如此 3分_總是如此 |
8.我感覺難過與悲傷 | 0分_從未如此 1分_偶爾如此 2分_時常如此 3分_總是如此 |
9.我會哭泣 | 0分_從未如此 1分_偶爾如此 2分_時常如此 3分_總是如此 |
★10.我曾經有傷害自己或是小孩的念頭 | 0分_從未如此 1分_偶爾如此 2分_時常如此 3分_總是如此 |
計算10題測驗的總分後,建議如下:
(資料來源:新北市《認識產後憂鬱》衛教單張) |
產後憂鬱量表值得參考嗎?
產後憂鬱量表到底準不準?能不能幫助產婦?禾馨婦產科主治醫師烏恩慈醫師認為,量表是比較初階的篩檢方式,重點在於是否能創造有效的方式幫助孕婦脫離產後憂鬱的泥淖。
「比起量表,產婦靜下來問自己快不快樂?開心嗎?我想自己心裡都有答案。」愛丁堡產後憂鬱量表的目的是找出產後憂鬱的高危險群,及早介入幫助,但量表是主觀填寫,如果產婦心裡有其他關卡,或對產後憂鬱的診斷心生抗拒,「媽媽就會想說,那我不要照實填寫。」烏恩慈說。
烏恩慈從產後女性回診的門診中觀察,產後兩週要學的事情很多,媽媽們都還處在迎接新生兒的亢奮階段,覺得自己可以全心為寶寶付出,但沒發現自己正在透支體力、承受壓力;或者產婦明知身心狀況很差、搖搖欲墜,但是擔心坦承自己的身心狀態,會被貼上失敗媽媽的標籤、寶寶就會被家人帶走照顧等。
種種的考量,這些狀態都不是單靠量表可以篩檢出來,「量表只是一個工具,就算很方便,也不一定能幫助到產婦。此外,量表的翻譯也還可以更貼近生活情境一些。」烏恩慈表示。
宇寧身心診所臨床心理師謝明慧則觀察,比起寶寶,產後媽媽很少關心自己,「不管怎麼累、身體有多痛,只要是為了寶寶,她們都覺得自己應該這麼做。」除此之外,來到謝明慧治療室的媽媽們,不約而同對於自己向外求助有罪惡感,像是「別人都很好,我有產後憂鬱真是個差勁的媽媽!」「萬一需要吃藥怎麼辦?我還能餵母奶嗎?」這些想法也會阻擋產後婦女向外求援。
不過,謝明慧仍肯定量表的「提醒」作用,產後媽媽可以藉著這個量表撥出一點心力關心自己,「重點是媽媽開啟自我覺察的開關,從中發現自己的狀態好或不好。」謝明慧表示,當媽媽能察覺自己的狀態,就能透過自發或由旁人的協助,帶入合適的幫助,重新安頓生活,進而讓身心平衡。
「每個媽媽需要的幫助可能有天壤之別。」謝明慧認為,當產後媽咪填寫量表,察覺自己的低潮之後,最重要的是願意行動、找資源協助,除了一般以為的就醫服藥或諮商,其實國際泌乳顧問、鐘點家事打掃,短暫的寶寶托育等,都能對產後媽咪有所幫助,端看個人的需求。「找人幫忙不代表妳是失敗的媽媽。」她認為,產後有相當多新手爸媽需要學習、適應的課題,本來就需要許多的必須有配套的協助,因此需要幫忙並不失敗,「在心理適應這部分,應要提升更多人的知識及重視,未來才能夠在產後的支持項目中,成為必須重視的一環。」
因此,量表只是一個工具和提醒,產後媽媽如果察覺低潮和焦慮,就可以求助、做出行動,不必拘泥於產後憂鬱的定義而忍耐。為母則強,但是不代表媽媽得獨自擔起所有重擔。
產後媽咪求助資源:
專線:
1925安心專線(依舊愛我)
0800-870-870 孕產婦關懷專線
專業人員
社區心理衛生中心
心理治療所、心理諮商所
醫療院所婦產科/身心科/精神科
政府資源
孕產婦關懷網站
「心快活」心理健康學習平台
衛生福利部心理及口腔健康司網站
(責任編輯:陳奕安)
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