戒菸不嫌晚！國健署揭1週牙齒變白、5年降低中風機率

據衛生福利部調查統計數據，國人18歲以上工作者的吸菸率仍接近2成，國健署今（6/21）日提醒，吸菸會導致癌症、中風、心血管及腸胃道疾病，只要戒菸5到15年，中風機率就會降低與非吸菸者相同，所以戒菸一定要儘早。

據國健署2022年國人吸菸行為調查結果顯示，20至24歲整體吸菸率為7.9%，其中男性吸菸率為12%，女性吸菸率為4.0%，另外，18 歲以上整體工作者吸菸率為19.7%，其中男性工作者吸菸率為30%，女性工作者吸菸率為4.6%。

國健署署長吳昭軍分析，社會新鮮人投入職場後，可能受到工作壓力或交際應酬影響開始吸菸，國外研究顯示，不吸菸成年人暴露在二手菸的環境中，可能導致心臟病、罹患中風及肺癌的風險約增加2到3成。

國健署菸害防制組組長羅素英也說，進行國人吸菸行為調查時發現，近5成國人戒菸主要原因是為了改善健康，其實只要戒菸，效益是立即可見的，當戒菸20分鐘，血壓及心跳恢復正常，戒菸1週，身上不再有菸臭味、牙齒變白；戒菸1個月，因血循環改善而感到精力充沛及皮膚彈性增加，戒菸5到15年，中風機率降低與非吸菸者相同。

羅素英建議，吸菸者若想成功戒菸，也可以參考國健署的戒菸4招攻略，第一招:「深呼吸15次」；第二招:「喝一杯冷水」；第三招：「用力伸懶腰或原地跳躍15分」；第四招：「刷牙或洗臉」。

羅素英提醒，目前政府提供多元管道幫助民眾成功戒菸，想戒菸的民眾可就近至全台約2700家合約醫事機構（醫院、診所、衛生所及藥局），由專業醫事人員提供戒菸服務，另有免費戒菸諮詢專線「0800-636363」，及LINE通訊軟體（ID：@tsh0800636363），有專業諮詢人員陪伴及協助。

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吸菸有害健康且害人又害己，為防止菸害、維護國民健康目的，請洽戒菸診所或撥打免費戒菸專線：0800-63-63-63

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