戒菸14年戰勝心魔！李㼈靠4招戒菸 路人誇他「真男人」

記者簡浩正／台北報導

吸菸有害健康！27歲的晉志在大學時期染上抽菸習慣，出社會工作後更是越抽越重，菸齡9年的他一天最高2包菸，在親友鼓勵之下報名「戒菸就贏」比賽，目前持續50天未吸菸，直說運動時比較不喘外、睡覺時呼吸也變順暢了，並成為首獎30萬元得獎候選組。他透露爸爸也是老菸槍，自己戒菸成功後，明年要邀請爸爸來參賽，當爸爸的見證人。

今年世界無菸日主題為「保護孩童，避免菸商干擾」，世界衛生組織(WHO)指出全球許多年輕族群呼籲政府採取政策，以保護孩童免於遭受菸商及其相關行業影響，並呼籲菸草業者停止向年輕族群提供有害健康的產品。國健署與董氏基金會攜手響應531世界無菸日行動，在今（3）日六三禁菸節這天進行「2024戒菸就贏比賽」首獎30萬元候選組公開檢測，由吸菸者和見證人兩兩一組，今年共吸引1萬2397組參賽報名，並邀請藝人李㼈一同見證。

晉志今日分享自己先花1年時間運動減重，共減下22公斤，4月得知戒菸就贏比賽資訊，立刻上網報名，當天就開始不吸菸，到現在已經超過50天。他也坦承戒菸第一週手會抖、心情很差，每天都想發飆，後透過運動、嚼口香糖轉移注意力，狀況慢慢減緩，但偶爾看人家抽菸還是會想就趕快轉頭。

曾有菸齡27年的李㼈，則分享戒菸14年的「戒菸4招」，在戒菸時如果想要抽菸，就會先深呼吸，畢竟抽菸是個念頭，如果突然做其他事情，有時就會突然忘記要抽菸；若深呼吸不行，就多喝水，降低抽菸的慾望。若真的還是想抽，他就會做伸展運動，讓身體動一動，或是用冷水洗臉或刷牙，就會忘記抽菸。

他鼓勵民眾說，戒菸從來不嫌晚，且戒菸不只是為自己健康著想，還有兼顧家人的健康，他說在以前演戲時有吸菸，且回憶起曾開車帶家人出門時曾抽菸並窗戶開縫，太太與小孩就受害，孩子還對他說「爸爸好臭」；但現在他覺得吸菸根本不帥，而且現在還覺得國中時拿菸給他的人嘴臉很討厭。他說，很多民眾在路上稱讚他戒菸是「真男人」，鼓勵有菸癮的民眾努力踏出這一步。

亞東醫院家醫部醫師陳志道表示，大腦額葉發育到20多歲才穩定，吸菸將影響發育。青少年吸菸多半是好奇，可能情緒控制還沒那麼好，而菸品中的尼古丁會刺激大腦分泌多巴胺，讓人情緒放鬆，容易忽略危害。

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吸菸害人害己 戒菸可減少健康的危害
吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫
孕婦吸菸 易導致胎兒早產及體重不足

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