戴口罩用嘴呼吸！醫示警：小心爆發牙周病、糖尿病與脂肪肝

健康中心／陳煥鈞報導

隨著疫情持續發展，人們對於戴口罩這件事早已習以為常，街頭巷尾人人戴口罩也成為大家見怪不怪的景象。然而，有醫師提醒，有些人會因為戴口罩感覺很悶，因此不自覺的使用嘴巴呼吸，這種舉動會帶來3個健康上的問題，像是下巴後縮，甚至還更有可能因此罹患牙周病、糖尿病以至於脂肪肝的機率也會跟著提升。

針對戴口罩時會不自覺使用嘴巴呼吸這種狀況，外科醫師江坤俊在《江P醫件事》當中提到，某些人因為長時間戴口罩呼吸，感覺到非常悶，無形中養成一些不好的習慣，像是嘴巴鼻子交替呼吸，甚至全程用嘴巴呼吸，然而，江醫師強調，其實用鼻子或嘴巴呼吸，兩者之間有很大的差別，首先，第一個差別在於鼻子中有鼻毛，可以過濾空氣中的各種過敏源或是PM2.5等，反之，若經常使用嘴巴呼吸，可能會因為吸入過多過敏原或是PM2.5而過敏，進而讓肺部因此而受傷。

江醫師進一步提到，鼻與口呼吸之間的第二個差別在於，用嘴巴呼吸會因為具備幫助消化和殺菌功能的唾液分泌量不足，導致口乾舌燥，進而產生牙周病，一旦罹患牙周病，不只要花大筆金錢植牙，根據醫學研究，牙周病患者罹患糖尿病、脂肪肝或肥胖的機率相對較高。

另外，江醫師也強調，使用鼻子呼吸用力的地方是眼睛下方的蘋果肌以及肺部，然而，使用嘴巴呼吸，用力的位置會集中在胸廓，久而久之會因為嘴巴沒有用力導致口腔沒力，最終使得臉變長，下巴往後縮而產生雙下巴，同時蘋果肌也會跟著萎縮，眼窩凹陷，造成整個人顯得相當無神，甚至整張臉都會因此而產生變化，就好像馬臉一般。不僅如此，他還說，如果用嘴巴呼吸，因為舌頭會放在後方而沒有用力，睡覺時舌頭會自然往後縮，可能因此出現與睡眠中猝死有關的呼吸中止症。

要判斷一個人用嘴巴還是用鼻子呼吸，江醫師表示，首先閉上嘴巴不講話，感受舌尖的位置，如果閉嘴時舌尖在上顎，也就是上排牙齒的後緣，就是用鼻子呼吸，換句話說，用鼻子呼吸舌頭會自然頂到上顎；相反的，如果閉上嘴巴的時候，舌尖的位置在上下兩排牙齒之間，代表一個人平時微微用嘴巴呼吸；若閉嘴時舌尖完全沒有接觸牙齒，則是完全使用嘴巴呼吸。如何避免用嘴巴呼吸？他建議平時就要訓練嘴巴和舌頭的肌肉，做四個動作，分別是將嘴巴向上張開、再將嘴橫向撐開、嘟嘴以及吐舌頭，四個動作各做10秒，就可以達到鍛鍊嘴巴和舌頭的功效。

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