戴口罩運動不影響表現 醫提醒心肺疾病患者不宜

疫情三級警戒，就算出門運動也要戴口罩，但天氣炎熱，戴口罩運動相當不方便，還傳出戴口罩夜跑昏倒的意外，醫師根據研究數據認為，戴口罩運動的心跳、血壓和呼吸等生理指標，和不戴口罩不會有太大差別。不過大多數民眾認為，戴口罩運動還是很辛苦，也有醫師建議戴口罩運動最好自行降速會比較舒服。（彭清仁報導）

戴口罩運動真的很不舒服，甚至也傳出多起戴口罩運動昏倒的意外。新竹臺大分院復健部醫師林孟廷表示，根據美國胸腔學會年鑑的文獻回顧研究指出，健康的成人戴著口罩運動的所有心跳、血壓、呼吸等生理指標，與運動者主觀感覺疲勞指數其實都差不多，甚至在很高強度下的運動，也是如此。換言之，戴口罩並不會影響一般健康成人的運動表現，更不會造成大家擔心的休克或呼吸衰竭等嚴重疾病。林孟廷醫師則建議，戴口罩運動最好多帶一兩個備用口罩，在運動汗濕後，勤加更換口罩，以確保自己的口罩仍有保護作用。

不過許多戴口罩運動的民眾認為，戴口罩真的呼吸比較辛苦！一位經常出國參加馬拉松的醫師則指出，戴口罩運動還是會有影響，如果是慢跑民眾，戴口罩最好的方式就是降低跑步的速度。當然本身如果是心肺慢性疾病的民眾，因疾病所造成的呼吸阻力較高，戴上口罩後運動，確實可能因為呼吸阻力增加與通氣的下降，造成持續性缺氧與血中二氧化碳濃度累積，進而刺激了身體產生呼吸代償而更喘，影響運動表現。醫師建議心肺疾病的病人還是留在家中，不要外出運動，避免戴口罩運動增加身體的負擔。

居家個人運動，建議可以從低強度的運動開始，安排靜態拉筋伸展、固定式腳踏車/跑步機、跳繩、啞鈴肌力訓練或瑜珈等運動，並隨時注意自己身體狀況與攝取足夠水分，才是安全運動的不二法門。如果每天持續同樣的運動強度，發現自己出現頭暈、胸悶、喘、嘴唇發紫等不適現象，就要小心是否有任何急性肺炎或心血管疾病的狀況，若是本身有心肺疾病或糖尿病、腎臟病等慢性疾病的病人，建議運動前先與醫師討論適合本身病況的安全方式。