手搖飲喝太多會洗腎？專家透露：當心這２種疾病纏上你

上班族最喜歡午後來一杯手搖飲料，國內的手搖飲料店也是開滿大街小巷，不過有網路謠傳，手搖飲喝太多會導致洗腎，對此，食藥署表示，目前手搖飲和洗腎並無因果關係，但飲料中的高糖分，要小心會導致肥胖與糖尿病的風險。

台灣的洗腎人口高居全球之冠，聽到「洗腎」人人會怕，而腎臟的確不痛不癢，因飲食習慣或疾病關係，害怕哪一天它就罷工了！針對網路謠傳手搖飲喝太多會導致洗腎，理由是飲料中有大量的人工香料，食藥署出面解釋，各種手搖飲料的配方不同，業者如使用香料，須依照「食品添加物使用範圍及限量暨規格標準」限量添加，在正常合法使用下，並不會造成健康危害，消費者不需過度恐慌。

不過食藥署提醒，洗腎的原因多元且複雜，目前亦無證據顯示，喝手搖飲料和洗腎具因果關係；但手搖飲中大多含有蔗糖或高果糖糖漿，若攝取過多，可能會增加肥胖與糖尿病的機率。

飲戒不了？專家４對策幫你減糖

馬偕醫院營養組長蔡淑玲也曾在健康2.0訪問中指出，含糖飲料喝太多，會產生胰島素分泌阻抗而易罹患糖尿病，進而引起肥胖、三高、心血管疾病、代謝症候群等問題。

想導正喝含糖飲料的飲食壞習慣，營養師蔡淑玲建議，首先從「減糖」開始做起，逐漸革除。

1.減少喝含糖飲料的杯數。

2.減少含糖飲料的含糖量，從全糖到半糖，再到微糖，最後無糖。

3.改喝無咖啡因的無糖茶、花茶、麥茶等。

4.最好多喝白開水。

◎ 編輯／朱育嫻報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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