手腳易冰冷!醫授「5習慣」保持溫暖 一次養好血管心臟

記者黃韵涵/綜合報導

許多人容易手腳冰冷,大多是血液循環不良造成的,可以用5個小習慣來促進血液循環,也可以用物理性的防寒方式「足浴」,來間接促進四肢的血液循環,保持手腳溫暖不冰冷。

<strong>手腳冰冷。(圖/photoac)</strong>
手腳冰冷。(圖/photoac)

聖宜診所美容主治醫師吳易儒指出,導致手腳冰冷的原因有很多,例如血液循環不良、貧血、因低溫引起的血管收縮等,但大部分的手腳冰冷,是血液循環不良造成的,因為血液不足會很難將熱量和氧氣運送到這些部位。

吳易儒表示,日常中可用5個小習慣幫助自己促進血液循環。

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1.適度運動

適度的有氧運動可以增加心臟活動,促進血液流動,有助於保持健康的血液循環。

2.溫熱療法

溫熱療法可用交替應用熱敷和冷敷幫助擴張和縮小血管,促進血液流動。

3.充足的飲水

確保身體有充足的水分攝取有助於保持血液稀釋,促進流動。

4.遠離菸草和限制酒精

吸菸和過量飲酒都可能損害血管,影響血液循環,所以遠離菸草和限制酒精,也能有效改善手腳冰冷。

5.按摩

按摩可以幫助促進血液流動和減輕肌肉緊張。

吳易儒提醒,保持血液循環良好也是保養血管的好方式,所以保持這些小習慣不只能改善手腳冰冷還能保養血管。

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