打完新冠疫苗後「5多吃5避免」 這樣做增加保護力

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台灣新冠肺炎疫情未歇,政府正積極擴大新冠疫苗接種率,希望靠此控制疫情。(圖/示意圖,報系資料照片)
台灣新冠肺炎疫情未歇,政府正積極擴大新冠疫苗接種率,希望靠此控制疫情。(圖/示意圖,報系資料照片)

台灣新冠肺炎疫情未歇,許多人都把社區清零的關鍵,寄託在新冠疫苗上面。為加速新冠疫苗接種速度,「COVID-19公費疫苗預約平台」昨天(13日)開放18歲以上民眾,進行第3輪預約,希望讓有意願接種疫苗的成年民眾,能趕快施打,早日擴大疫苗覆蓋率。而隨著打疫苗的人越來越多,重症醫師黃軒與營養師高敏敏,都出面分享打完疫苗後,該做跟不該做的事,提供給民眾參考。

營養師高敏敏推薦給民眾,打完新冠疫苗該做與不該做的建議。
營養師高敏敏推薦給民眾,打完新冠疫苗該做與不該做的建議。

營養師高敏敏表示,打完疫苗後,民眾適時補充營養,搭配正常的生活作息,才能有效提升疫苗保護力。因此她推薦,打完疫苗後的民眾,可多吃新鮮原型食物,像是可強健細胞及腸胃道的雞湯、魚湯;降低發炎的鮭魚、綠茶、薑黃、莓果;以及可抑制自由基保護細胞的十字花科蔬菜,另外,富含可抗氧化的植化素、維生素的新鮮水果,也可多吃。而最重要的是,一天最少得飲用2000c.c.的水分,才能促進身體代謝循環,透過上述方法,讓疫苗的效力發揮更好。

而在打完疫苗後,黃軒醫師日前在臉書寫道,一般醫師多會建議,打完疫苗24小時內,不要進行任何運動,這並非指疫苗反應會受影響,而是基於放鬆並觀察,是否有接種疫苗後的不良反應,若感覺一切良好,可在第一天或第二天嘗試運動。

另外,黃軒醫師與高敏敏營養師都建議,接種疫苗後都不建議喝太多酒,因為大量酒精會導致脫水,進而引發頭痛、肌肉或關節疼痛,黃軒醫師強調,這些症狀都可能是疫苗副作用,「如果宿醉了,會錯過一些副作用救治時間,這是得不償失的行為。」

高敏敏營養師也提醒大家,別食用容易引發身體發炎的「油炸重鹹」與「高糖食物」;此外,抽菸會使呼吸道更容易受病毒侵襲,過量的酒精以及熬夜,都會削弱免疫系統,以上5大禁忌,最好都要避免。

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