打完疫苗要早睡！ 研究證實：睡眠時間會影響抗體反應

【NOW健康 編譯組／外電報導】你知道嗎？睡眠時間的長短竟然會影響接種疫苗後獲得的免疫力。發表在《Current Biology》（雜當代生物學誌）的研究發現，睡眠時間少於6小時，會降低疫苗接種後的免疫反應，尤其是男性。

男性打完疫苗 睡眠時間短影響保護力

里昂的法國國家衛生與醫學研究所的Karine Spiegel博士和她的團隊回顧了7項研究的結果，在這些研究中，人們接種了疫苗以預防病毒引起的疾病，其中包括流感和A型、B型肝炎疫苗。

研究中，比較了每晚睡眠時間為7至9小時（健康成年人的建議睡眠時間）和每晚睡眠時間少於6小時的人，接種疫苗後的抗體反應；研究結果發現，睡眠時間少於6小時的男性，對疫苗接種的免疫力較低，而且在18至60歲的成年人比在老年人中更為明顯，這種差異相當於施打疫苗兩2月後的抗體減弱程度。

在女性方面，由於性荷爾蒙的波動，這種影響在女性身上並不明顯。Karine Spiegel博士指出，從免疫學研究中得知，性荷爾蒙會影響免疫系統，在女性身上，免疫力受到月經週期狀態、避孕藥物或用具的使用，以及是否經歷過更年期等眾多因素的影響。

民眾應注意 良好睡眠可延長疫苗保護

本篇論文的作者、美國Chicago大學名譽教授Eve Van Cauter表示，良好的睡眠不僅可以增強免疫力，還可以延長疫苗的保護期限。所以，當我們了解Covid-19疫苗提供的保護的可變性時，例如男性受到的保護低於女性，肥胖者受到的保護低於體重標準的人時，這些都是個人無法控制的因素，但你可以調整睡眠時間，這是我們可以掌握的。

Karine Spiegel博士強調，雖然這些結果是關注睡眠和免疫方面的一個很好的起點，但在發布指南之前，還需要進行更多的研究來確定究竟需要多少睡眠，才對疫苗的免疫反應最有幫助。

編輯：陳曉彤

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