打擊孤單 接觸人群、多交流可減壓

孤獨感是文明社會的產物，現代社會追求內在探索，忽略了外在的關係，導致狀態失衡。心理師表示，離群索居者並非不想要他人的關心，而是太在意他人眼光，害怕自己這個個體被無情地批判，導致與他人距離愈拉愈遠，不出門、身體變差，出現孤獨加劇的惡性循環。要解開孤獨的「輪迴」，必須走出門，與他人互動，可參與團體活動，到健身房聊天、找生活教練對話等。若能與人建立起關係，在對話中找到共鳴，呼吸、心跳、血壓都能穩定，達到心情平靜的效果。

南方心理諮商所院長羅惠群表示，許多上班族一到休假，就會只想窩在家裡休息，雖然休息並非不好，但也應思考是否該外出走一走。撇除社交困難、恐懼者，一般人要擺脫孤獨感，必須先出門，參與團體活動。這樣的活動，不見得一定要建立多深厚的關係，但只要有接觸人群，就能擺脫「一個人」的狀態。

羅惠群指出，一些人喜歡到健身房，除了運動，也會與教練、其他健身者聊天。一個人待著時，無法自言自語，要有對象才能說話。在國外，一些人甚至會找專業的生活教練對話，這不同於諮商，並非以疾病的角度出發，但卻是以人類的需求為出發點。

建立關係可降低壓力荷爾蒙，達到預防疾病的效果。羅惠群表示，與人談話時，若對對話內容產生共鳴，體內也會達到和諧的狀態，呼吸、心跳、血壓都會穩定，達到心靈平靜的效果。人體的神經系統是藉由電流傳遞，反應很快，當人們有良好的互動，將會直接感受到快樂、滿足，心中的陰霾也會一掃而空。