打疫苗也要小心吃!醫師曝「這3類食物」讓發炎更嚴重

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醫師建議接種疫苗前後可攝取食物以及應避免的食物。(圖/TVBS資料畫面)
醫師建議接種疫苗前後可攝取食物以及應避免的食物。(圖/TVBS資料畫面)

不少民眾在打完疫苗之後,會出現發燒、肌肉痠痛等副作用,因此不少人會提前準備止痛藥或者退燒藥以避免身體受不了。中醫師黃獻銘提醒,打完疫苗應該避免攝取3種食物,否則很有可能會加劇體內發炎的狀況,此外,黃獻銘也推薦接種前後應該要攝取哪些食物,才可以有助和緩發炎反應。

打疫苗出現發燒、肌肉痠痛等發炎作用。(示意圖/shutterstock達志影像)
打疫苗出現發燒、肌肉痠痛等發炎作用。(示意圖/shutterstock達志影像)

中醫師黃獻銘在TVBS《健康2.0》「阿銘師解迷思」單元中指出,大家在接種完疫苗出現發燒、疼痛、關節痛、肌肉酸痛等狀況,是因為身體啟動發炎反應所致,民眾可以透過飲食攝取的方式來幫助身體持續並和緩發炎反應,以降低不適感。

黃獻銘建議,在打疫苗前的3天至1週前,可以攝取富含維生素A、B、C、殼胱甘肽等元素食物或者是薑黃。黃獻銘表示,身體的發炎反應在有維生素的情況之下會較順暢,維生素A可攝取胡蘿蔔、菠菜等,維生素B群則有可透過香蕉、豆腐等食物,其中維生素C最為重要,一天最少吃3000毫克以上,而薑黃則是有調節發炎的效果。

黃獻銘醫師建議可以多攝取這三種類型食物。(圖/翻攝自YouTube「健康2.0」)
黃獻銘醫師建議可以多攝取這三種類型食物。(圖/翻攝自YouTube「健康2.0」)

黃獻銘表示有3大類的食物應該要盡量避免食用,因為可能會加劇發炎反應。第一是「高糖份食物」,像是手搖飲、甜點、蛋糕等,含糖食物會讓不適的反應更嚴重,甚至生痰;第二為「麵粉類食物」,黃獻銘建議打完疫苗後應避免在當天或隔天吃麵包、麵條等,盡量改以「米食」為主,黃獻銘表示可以想像自己染上小感冒,若煮雞蛋粥慢慢吃好更快;第三是「經高溫烹煮食物」,他指出,越經高溫烹調的食物,越容易造成發炎,此外,堅果為了增添風味也會經過高溫炒過,若是在打疫苗之前頻繁吃這類食物,打完後就會更不舒服。

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