打羽球的運動傷害 中醫師報你知

二○二四年巴黎奧運的各項賽事正在如火如荼展開中，全球羽球愛好者和運動員們都引頸期盼這盛大的體育賽事，作為世界頂尖羽球選手，中華隊的好手戴資穎及獲得羽球男雙金牌的麟洋配，激勵無數羽球愛好者，並在國人之中備受矚目；然而，即使是這樣的頂尖選手，也無法完全避免運動傷害風險，雖然不如其他球類頻繁發生肢體接觸與撞擊，羽球運動時高強度比賽和頻繁的急停急起動作，仍存在一定程度的運動傷害風險，就讓大學時曾身為羽球校隊成員的明華馬光中醫診所周亞錚中醫師，透過長期對羽球的熱愛與專業知識，和大家一起分享常見羽球運動傷害。

首先，運動過程中發力過猛、訓練過程中使用過度、姿勢不正確等問題，是羽球運動中最常見的傷害因素，容易導致扭挫傷，甚者韌帶撕裂，若無及時治療以及充分休息，更有可能引發慢性運動損傷及長期痠痛問題；足踝、膝蓋、肩膀和手肘是羽球運動中較容易受傷的部位，包含腳踝翻船扭挫傷、足部韌帶撕裂、膝蓋半月板受損、網球肘等，都是中醫門診經常遇到的案例。

其次，羽球運動中的揮拍及跑位步伐較固定，身體左右兩側各自有特定施力方式，例如，向前救球時多為慣用腳向前弓步、非慣用腳在後側輔助蹬出，如果沒有針對另一側肢體進行對稱強化訓練，長期下來可能導致左右肢體歪斜不對稱，引發酸痛和不適。再者，羽球運動中多數為往前側發力揮拍，這樣的動作模式容易造成身體前後肌群的不平衡，需要在日常訓練中強化背部肌群，若無平衡訓練，容易使前側肌群過度發達，進而引發肩胛骨前傾和駝背等問題，影響身體姿態和穩定性。

周亞錚中醫師表示，若不幸發生運動傷害，把握黃金治療時間對於傷勢復原扮演關鍵角色，早期治療效果較為顯著，舊傷復原則較為困難，因此受傷急性期建議儘早就醫；若症狀拖延、或是生活中仍然會使用到患側，容易加重傷勢，甚至發展成難治療的長期慢性疼痛。

針對運動傷害，中醫在門診中經常採用以下治療方式：一、針灸治療：透過刺激穴位經絡、肌痛點等方式，治療受傷部位；若有肢體不平衡、結構歪斜的問題，也可透過針灸放鬆緊繃處的肌肉，調整身體張力。二、傷科手法：若有筋骨錯位、肌肉過度僵硬等問題，視情況加入推拿導引、拔伸復位等手法，可強化復原。三、中藥調理：可同時針對體質開立中藥內服或外用藥布，加速外傷復原與止痛。

透過了解羽球伴隨的運動傷害風險，我們可以提前安排合理的運動模式，並在意外發生時知道尋求醫療協助的重要性；羽球愛好者們可以跟著周醫師一起，在享受運動樂趣的同時，最大限度地降低運動傷害的風險，保持良好的身體健康狀態。