扶樹挺身步道健走 國健署推免費公園健身房

記者黃宇秀／綜合報導

想運動，不一定要到健身房。衛生福利部國民健康署今（30）日鼓勵民眾走出戶外，公園就是良好運動場，利用樹幹、扶手、座椅、步道，就能鍛鍊腹部、下肢肌耐力，還可省下上健身房的錢。

中秋連假即將到來，國健署為了提醒民眾，別在連假攝取過多熱量又少動，可多走出戶外，利用簡單的3招式，在公園就能輕鬆運動。好處包含每年可省下新臺幣數萬元的健身房花費，且公園空氣流通，容易維持1公尺以上的防疫社交距離；公園面積大、視野遼闊也幫助減輕壓力。

國健署指出，公園運動3招為扶手式、椅子式和步道式，皆是利用公園就有的素材即可運作。扶手式是民眾將雙手握穩公園內的扶手或樹幹，進行扶著樹木（牆）挺身的動作，可強化手臂、胸部、腹部及小腿肌力。

椅子式則是坐在公園的座椅或石凳上，進行單腳抬腿伸膝動作，訓練腹部及下肢肌力。步道式是全家人可以一起在公園步道上健走，不但可以鍛鍊心肺能力與下肢肌力、肌耐力，還可以維繫親情並互相激勵，運動效果更好。

國健署提醒民眾，連假攝取過多熱量，可多走出戶外，利用簡單的3招式，在公園就能輕鬆運動。（國健署提供）