Yahoo奇摩新聞 5種抗痘食物這樣吃從此告別爛臉！抑制油脂分泌還能消炎，原來改善飲食就能有效去痘！
文/Candice 圖片來源/Getty Image
即使過了青春期，很多人還是為了痘痘粉刺而困擾著，尤其是女生經期前也很容易因為賀爾蒙影響冒出生理痘，如果沒有好好處理又會留下難看的疤痕，不過其實做好日常清潔保養外，飲食和痘痘的關係也密不可分，今天就要來公開五種抗痘食物，具有消炎和抑制油脂分泌的效果，趕快多補充來告別爛痘臉，迎向光滑的肌膚吧！
抗痘食物1：含鋅的食物
鋅是製造和分泌荷爾蒙、胰島素、成長激素時，非常重要的營養素，人體內分泌維持正常的分泌，就能幫助減緩痘痘的生長。同時鋅還能夠幫助消炎、控油，絕對是痘痘肌必須多補充的維生素！而富含鋅的食物包含了牛肉瘦肉、牡蠣、腰果等！
抗痘食物2：富含維生素A的食物
維生素A是抗氧化劑，可以幫助清除自由基，減少細胞受損、或是修復受損的細胞，而當身體缺乏維生素A時其中一項指標就是肌膚會變得乾燥，可別以為皮膚乾對痘痘肌就是好事，肌膚油水不平衡時，如果再抹上了比較油膩的保養品那就會造成痘痘爆發！所以多補充維生素A是可以調節皮膚代謝、保持油水平衡的，而富含維生素A的食物包含了南瓜、紅蘿蔔、菠菜等！
抗痘食物3：魚類
多吃魚類對身體有很多好處，除了魚類是低脂低熱量的優質蛋白質來源外，魚類更富含豐富的Omega-3，Omega-3能抑制細胞活性，進而達到消炎、調節內分泌的作用，能有效改善痘痘，像是鮭魚等深海魚類都有Omega-3平常可以多攝取。
抗痘食物4：豆漿
很多女孩都會有生理期大爆痘的困擾，就是因為經期時體內雄性激素突然升高，這時候也會感受到皮膚變得比較不細膩、臉部出油狀況變明顯。而豆漿含有大豆異黃酮，可以調理女性體內的激素，所以為了避免爆痘，女生很推薦每天都喝一杯豆漿喔！
抗痘食物5：茶類
茶類當中富含兒茶素，具有抗氧化的功效，能減少身體內發炎反應，降低粉刺形成機會，當粉刺少了就不容易發炎而變成痘痘。不過喝茶時也要注意，以無糖茶類為首選，加上糖和奶的茶類不但不能抗痘，還會讓痘痘變嚴重喔！
延伸閱讀：
「愛著對方，同時也更愛自己！」坤達、柯佳嬿走過8年愛情從不高調放閃，原來樸實平淡才是最好的幸福！
《全明星運動會3》女選手身材顏值都驚人！林穎樂腹肌炸裂、黃沐妍減肥15公斤...還有最美星二代焦曼婷！
被譽為「長腿林志玲」的最辣美食部落客！台荷混血珊莎108cm逆天美腿超狂，從微胖到性感減肥靠這四招！
