10個抗老保養方法 從25歲就該知道！嬌蘭推頂級抗老要價台幣十一萬、侯佩岑靠這項醫美維持甜心主播巔峰外貌

抗老保養與觀念已是全球女性密切關注的話題，因為年紀越大越感覺臉部暗沉無光，再加上法令紋漸深、臉頰下垂、毛孔粗大...，都令人容易陷入容貌焦慮的情緒，其實想要比同齡人更加凍齡，就要注意日常生活作息、飲食、保養習慣、醫美...等，趕快來看看要怎麼做？

文：E 編 Yahoo時尚美妝、圖：Getty image、無限電波、嬌蘭

抗老保養方法：最好是25歲開始執行抗老保養習慣

隨著年齡的增長，細胞代謝功能會到達一個巔峰，大概在25歲的時候就會是極限，這時候雖然皮膚不會立刻出現老態，但細紋、鬆弛感、敷況不穩定、蠟黃、暗沉、斑點...差不多就會慢慢開始出現，因此很多人將25歲視為抗老分水嶺。

抗老保養方法：保持充足睡眠以及規律作息

許多凍齡女星都曾分享晚上早點睡覺就是最不花錢又最有效的美容法，因為夜晚是肌膚進行修護代謝的黃金時段，時常熬夜不但會使內分泌系統亂掉，對於皮膚的影響也非常大，皮膚無法得到好的修復自然慢慢走向衰老，建議每天保持晚上11點睡覺。

抗老保養方法：醫美抗老已是全球女性不可少的一環

狀態極佳的侯佩岑近期出席活動表示自己也會定期醫美保養，像是「無限電波」就是她最新的秘密武器，無限電波運用微針、電波及藥物導入的複合先進技術，是最近在國際上非常受歡迎的美膚趨勢，幾乎任何膚色、部位皆能接受。微針加電波技術廣泛應用於肌膚緊實、改善膚質、凹洞痘疤、毛孔皺紋、肝斑等。侯佩岑表示還能幫每個客人精準客製化療程，針對每個人在意的問題來改善。

抗老保養方法：真皮層的膠原蛋白和彈力蛋白才是關鍵

隨時間流逝人體內的膠原蛋白、彈力蛋白、玻尿酸都會逐漸流失，加速肌膚老化，過了25歲之後平均每年會流失1%膠原蛋白，年齡越大、流失速度越快，造成皮膚下垂、皺紋等情況，不論是膠原蛋白粉、錠或者膠原蛋白飲都需要定期補充，才能維持好的狀態。

抗老保養方法：堅持「抗糖化」飲食

前面才說到膠原蛋白就是影響皮膚狀態的關鍵，而甜食正是殺死膠原蛋白的關鍵兇手，因為甜食、精緻澱粉會引發「糖化反應」，近一步使得膠原蛋白退化、斷裂，進而導致皮膚的暗沉、粗糙、皺紋...產生。

抗老保養方法：日常的保養習慣以及成分都很重要

除了基礎保濕外，也可以搭配擁有抗老除皺成份的保養品來護膚，像是維生素E、維生素A、視黃醇、胜肽、普拉斯鏈、酵母、維生素C、EGF、穀胱甘肽、輔酶Q10、硫辛酸、黑蘭花萃取物...等。近期嬌蘭於市面上再推出頂級保養組合「黑蘭鑽極萃殿堂級奇肌露限量版」，透過四種配方、30%的高效活性成分以及專業按摩工具，每一管精華從煥膚、保濕、防禦、密封，使用一週讓抗老性能大幅提升。

抗老保養方法：多吃「抗氧化」食物

皮膚氧化是指皮膚細胞受到氧化作用的過程，比如曬太陽後表皮細胞就會形成自由基，自由基就會使皮膚有發炎反應，除此外空氣污染、吸菸、熬夜等壓力都會造成體內產生過多自由基，因此為什麼作息、飲食跟人體老化如此密切相關。平時少吃高油鹽料理，多攝取含維生素C、維生素E和花青素等抗氧化食物，例如芭樂、堅果、藍莓。

抗老保養方法：確實防曬防止皮膚光老化

紫外線已經是公認的光老化殺手，造成惱人黑斑皺紋，所以出門記得擦防曬，也可以搭配物理防曬像是撐陽傘、戴遮陽帽、防曬係數認證的衣物都是不錯的選擇。

抗老保養方法：每週進行150分鐘的運動

規律的運動可以幫助保持體重、增強肌肉和骨骼，提高心臟和呼吸系統健康，還有助於改善心情並提高身體的代謝率。選擇適合自己體能和健康狀況的運動，記得每週進行150分鐘的中等強度有氧運動才會更加有效果。

抗老保養方法：延長「端粒」的長度

端粒是位於染色體末端的DNA序列，它們在細胞分裂時會逐漸縮短，簡單來說延長端粒就會老得慢，端粒越短老化速度越快。最簡單能延長端粒長度的習慣就是「放輕鬆」、「舒緩壓力」，因為壓力越大皮質醇就會分泌越多，進而使得端粒加速變短。其他方法還有就是規律運動(保持5年以上)或者快走、均衡飲食...都有助於延長「端粒」。

抗老是「預防大於修正」，如果等到真的老化再來改善就太晚了！所以趕快改善現在的壞習慣吧～

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