抗藍光保護黃斑部！抗藍鏡片、保護貼、APP誰有效？

護眼達人陳瑩山醫師


【早安健康／陳瑩山（新竹國泰綜合醫院眼科主任）】隨著3C科技普及，電腦、平板、智慧型手機，已成為現代人生活極度依賴的必需品，不少人即使每天上班盯著電腦超過8小時，下了班還是時時手捧平板、手機聊天、追韓劇、玩遊戲，直到睡前還得先瀏覽訊息才肯安心入眠。為保護靈魂之窗，近年來各式抗藍光產品開始受到消費者青睞，從鏡片（眼鏡）、螢幕保護貼到App，銷售量與使用量皆有顯著成長，然而這些產品，真的能「對抗藍光」嗎？

其實，目前政府並未規範產品須濾掉多少藍光才能宣稱「抗藍光」，所以市面上的抗藍光產品效果差異很大。那麼，到底抗藍光產品該如何選擇呢？基本上，目前市面常見的抗藍光產品，依類型大略可分成鏡片（眼鏡）、螢幕保護貼、App等三大類，其抗藍光效果也各有差異，分別是︰

（一） 抗藍光鏡片、眼鏡

→可達成良好的抗藍光效果，但要注意色差問題。

包含眼鏡行選配加有抗藍光功能的鏡片，以及可直接使用的外掛式抗藍光眼鏡等。這類產品根據製造原理不同，目前又分「鍍膜式」與「染色式」兩種，所謂的「鍍膜式」，就是在鏡片鍍上抗藍光膜，將照射過來的藍光反射回去，能過濾掉的藍光比例較低，但優點是使用時不易感受到明顯色差；「染色式」則是運用光線互補原理，將鏡片染成與藍光互補的顏色，抗藍光效果較好，可提供極佳的防護效果，但缺點是抗藍光效果越好，色差就越明顯。

因此，在選購這類產品時，消費者應謹慎衡量自身需求，例如黃斑部、視網膜已有病變的人，就需要品質較佳、抗藍光效果好的鏡片；此外，配鏡時建議抗藍光與變色鏡片同時使用，不只能濾掉易造成黃斑部病變的室內藍光，同時也能抵禦室外強光，給雙眼更完整的保護。

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（二） 抗藍光螢幕保護貼

→可達成的抗藍光效果普通，而且品質難以判斷。

抗藍光保護貼雖然也能濾掉一些藍光，但保護貼品質不同，過濾效果也參差不齊，品質好的可能可過濾掉約15％到20％藍光，品質差的可能只有2％、3％，而且很難自行從外觀判斷。

（三） 抗藍光App

→透過軟體強制改變螢幕發光方式來降低藍光，但畫面往往會因此變暗、失真。

抗藍光App的原理，主要是透過軟體強制改變螢幕發光方式來減少藍光，確實具有降低藍光的效果，但要注意的是，一般使用者以手機下載抗藍光App為多，然而3C產品中，又以必須近看的手機危害最大，再加上藍光是三原色光之一，去掉太多反而會使畫面變暗、失真，這時為了看清楚反而得拿得更近或提高螢幕亮度，結果一樣傷眼。

貴的不一定比較好，經具有公信力的機構檢驗才有保障

由此可見，鏡片（眼鏡）、螢幕保護貼、App等抗藍光產品，的確可幫助我們抗藍光，重點是這類產品並沒有相關的商品檢驗標準法令，因此品質參差不齊，並不是貴的就一定比較好，因此購買時不該只聽信推銷員或產品包裝上的宣稱，應請店家出示廠商檢驗報告，證實可過濾多少比例的藍光，最好是工研院等具公信力的機構檢驗出來的數據，較有保障。

此外，藍光並不是去掉愈多愈好，少了藍光會使畫面失真，眼睛反而得花更多力氣看東西，因此更容易疲勞。想要保護靈魂之窗，其實光使用抗藍光產品，卻整天和3C產品形影不離，無異是捨本逐末，保護眼睛的在於「不要久視」，每20分鐘閉眼放鬆肌肉或看遠方，讓眼睛休息，才是最好的方法。

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作者簡介：陳瑩山醫師

新竹國泰綜合醫院眼科主任、台北國泰綜合醫院資深主治醫師、輔仁大學醫學系部定講師、中山醫學大學視光學系臨床實習指導老師、元培科技大學視光學系助理教授。專長：飛蚊症、眼底出血、糖尿病與高血壓視網膜病變、黃斑部病變、視網膜剝離雷射及手術。榮獲2009年《商業周刊》百大良醫專刊推薦醫師。 陳瑩山眼科醫師醫療網； 護眼達人陳瑩山醫師FB粉絲專頁