拉筋長不高? 專家:生長板影響身高

民視
拉筋長不高? 專家:生長板影響身高
拉筋長不高? 專家:生長板影響身高

很多爸媽都很關心小朋友的身高,因此產生很多迷思,像是誤以為拉筋會長不高,但專家說,身高主要和骨頭的生長板有關,而影響生長板的因素很多,比如營養、睡眠和運動等,適度的運動和拉筋,其實有助於長高。

前抬腳、後擺腿,小朋友練跆拳道,都得花個20分鐘拉筋暖身,卻有人認為,常拉筋,可能讓孩子長不高,其實這是錯誤的。

真理大學運動健康與休閒學教授呂銀益:「這個不是絕對的,沒有直接的影響,只是它不要過量。」

拉筋拉的是肌肉,長不長得高,則和生長板有關係,也就是骨頭兩端的軟骨組織,能夠不斷分裂細胞,刺激血管增生,吸收鈣質長成骨骼,直到生長板關閉,才會停止成長,女生大約14歲,男生16歲。

真理大學運動健康與休閒學教授呂銀益:「跟你的遺傳有關係,生活起居再來就是營養,再來就是運動,這幾個因素的組合,才可以構成成長。」

充足的運動和睡眠,都能幫助生長板增生,但在運動過程中,如果扭傷或骨折,反而容易傷害生長板,長不高,因此適度拉筋,很重要。

跆拳道教練呂傳宗:「拉筋這個伸展是要保護選手,他的整個身體結構,在運動當中不會遭受到任何,不小心大動作的傷害。」

黃金發育期的小朋友,可以多做籃球或跳繩等運動,讓骨頭習慣,縱向生長,不過運動前,還是記得要,好好暖身,才能順利,高人一等。(民視新聞蔡佳珍、陳信諺台北報導)

你可能還想看