拖鞋好方便? 愛穿恐得「這三種病」

三立新聞網

生活中心/綜合報導

走在大街上,常會看到人們穿著拖鞋「趴趴走」,尤其不少愛美女性,喜歡穿著漂亮的夾腳拖逛街展現個人時尚。然而網紅物理治療師三個字SunGuts,在影片中提醒拖鞋控,若一直穿拖鞋,久而久之恐讓你腳痛、走不久,甚至會產生三種足部疾病「腳背痛、足底筋膜炎、腳踝扭傷」。

▲物理治療師三個字SunGuts指出,愛穿拖鞋恐產生「腳背痛、足底筋膜炎、腳踝扭傷」。(圖/翻攝自pixabay)

◆物理治療師三個字SunGuts指出愛穿拖鞋恐出現三種足部疾病

一、腳踝扭傷

足部只有腳踝幾乎沒有肌肉包覆,靠內外側韌帶固定,此腳踝容易在側邊「翻船」。也因此不建議運動時穿拖鞋、光腳,很容易受傷。

▲物理治療師三個字SunGuts解釋,足部只有腳踝幾乎沒有肌肉包覆,僅靠內外側韌帶固定,因此容易扭傷。(圖/翻攝自三個字SunGuts)

二、腳背痛、小腿前側腫痛

因為拖鞋的設計是腳背部分包覆面積少,因此穿拖鞋的人,走路時為了勾住拖鞋上小小的面積,腳趾與腳背會不自覺微微上翹,久而久之,腳背肌肉會開始疲勞、發炎。負責控制腳背的肌肉有兩條,分別是「伸趾長肌」與「脛前肌」,這兩條肌肉是從小腿外側延伸到腳背,若腳背痛的人狀況惡化,恐延伸成小腿前側腫痛,這是因為同一條肌肉過度使用。

▲三個字SunGuts解釋,穿拖鞋的人,走路時為了勾住拖鞋上小小的面積,腳趾與腳背會不自覺微微上翹。(圖/翻攝自三個字SunGuts)

▲三個字SunGuts說明,負責控制腳背的肌肉有兩條,分別是「伸趾長肌」與「脛前肌」,這兩條肌肉是從小腿外側延伸到腳背,若腳背痛的人狀況惡化,恐延伸成小腿前側腫痛。(圖/翻攝自三個字SunGuts)

三、足底筋膜炎、蘿蔔腿

因為拖鞋抓地力不夠,有的拖鞋材質甚至會穿起來滑滑的。穿這樣的拖鞋,如果腳底滑加上腳背包覆面積不足,腳趾會一直想抓住拖鞋來維持穩定度,時間一久,腳底的小肌肉、足底筋膜都會漸漸緊繃、發炎,最後演變成「足底筋膜炎」。

▲三個字SunGuts說,拖鞋抓地力不夠,有的拖鞋材質甚至會穿起來滑滑的。穿這樣的拖鞋,如果腳底滑加上腳背包覆面積不足,腳趾會一直想抓住拖鞋來維持穩定度。(圖/翻攝自三個字SunGuts)

不僅如此,足底筋膜與小腿的肌肉有連動關係,還會導致「阿基里斯腱」、「比目魚肌」甚至「腓腸肌」都跟著緊繃、發炎,這類足底痛患者,將漸漸出現腳跟甚至小腿肚莫名痠痛腫脹。有一說是容易有蘿蔔腿,三個字SunGuts說,從科學上解釋,是因為腿部錯誤施力,造成慢性水腫問題,確實會比較「蘿蔔」。

▲三個字SunGuts指出,足底筋膜與小腿的肌肉有連動關係,還會導致「阿基里斯腱」、「比目魚肌」甚至「腓腸肌」都跟著緊繃、發炎。(圖/翻攝自三個字SunGuts)

另外,三個字SunGuts也提到,在市面上可以看到許多「標榜符合人體工學」的拖鞋設計,他大概看了一下,無法理解到底人體工學在哪裡。

◆選拖鞋要注意以下事項

1、鞋面包覆越多:這樣穩定度較好,走久腳背比較不會痛。

2、鞋底防滑效果要好:若鞋底是塑膠、光滑材質,走路會比較費力,不過重點在於,走起路來腳趾不能呈現一直想去抓拖鞋的狀態,否則就代表鞋底太滑。

最後,若要久站久走,三個字SunGuts呼籲,請穿「包覆性良好完整的鞋子」,拖鞋不是完全不要穿,是不要久穿。(許書萓報導)

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