不小心因骨折、跌倒弄傷腳踝，怕痛不敢動？國際武術冠軍、中醫師盧文瑞提醒，當過了發炎期就建議適量活動、正確復健，才能恢復原本的肌力與柔軟度。
健側腳站立姿、患側腳踩在椅子上膝關節垂直平置，身體向前壓蹲踩在椅子上的踝關節，強迫患肢做屈伸運動。
一日做3回、每回15～20次，有助於去除踝關節僵緊黏連，以及踝關節周圍前後的肌腱韌帶伸展運動。
1.端正坐姿雙腳垂直平至於地，將患側腳踝儘量向前伸直，讓踝關節做最大的蹠屈。
2.患側腳踝儘量向後拉回，讓踝關節做最大的背屈。
一日做3回、每回15～20次，有助於去除踝關節僵緊黏連，以及踝關節周圍前後的肌腱韌帶伸展運動。
端正坐姿，患肢微向前伸，後腳跟著地讓腳踝懸空，讓踝關節做外翻外旋、內翻內旋、以及做順逆時針關節轉圈運動。
一日做3回、每回15～20次，有助於鬆解踝關節僵緊、增加關節活動角度，並能恢復其正常功能。
動作設計：國際武術冠軍、中醫師盧文瑞
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生活中心／張家寧報導 氣象專家吳德榮表示，今（9）日晨花東有鬆散雲層，陸上無降水回波，各地無降雨。截至5：13各縣市平地最低氣溫前3依序為：新北(貢寮區)16.8度、苗栗(公
行政院長陳建仁即將在520卸任，接受《風傳媒》網路節目《下班瀚你聊》專訪，主持人黃暐瀚提及，陳建仁的父親陳新安為國民黨白派大老，...
余天女婿、余苑綺老公Gary陳鑒近日因涉嫌當詐騙集團車手頭被捕，傳出余苑綺留下的千萬遺產，恐怕因此被當犯罪所得扣押。然而有余家友人爆料余苑綺過世後，Gary全身名牌花錢如流水，遺產怕是早就被敗光！對此，《TVBS新聞網》致電李亞萍未獲回應。
中華職棒台鋼雄鷹啦啦隊「Wing Stars」超人氣成員「一粒」（趙宜莉），因擁有清新脫俗的仙女級外貌，加上先前在「葉保弟應援曲」中展現獨特的律動感，瞬間晉升為新一代啦啦隊女神。值得一提的是，就連日本媒體也注意到了這股「一粒旋風」，甚至還大讚她是「奇蹟的美貌」。
娛樂中心／綜合報導 資深藝人余天女婿Gary（陳鑒）涉嫌詐騙引發軒然大波，昨（8）日週刊又爆料余天與李亞萍夫婦在余苑綺過世後，想讓外孫就讀家附近的學校就近照顧，反被Gary獅
余天女婿陳鑒涉詐被逮，不但被爆在余苑綺過世後性格突變，月薪明明3萬但裝闊穿名牌、換車，更高攀富少圈等等，最新消息傳出余家原本擔心余苑綺的3,000萬遺產會因詐騙案而沒了，結果根本早早就被陳鑒給敗個精光。此外，余苑綺她弟余祥銓也揭發陳鑒與陳家私下的真面目，至於遺產一事媽媽李亞萍也回應了。
透過買房套利的人不在少數，政府為了遏止這股風氣，也一步步修法來整頓房市，然而，投資客依然會想盡辦法來躲避課稅，有一民眾將房子賣掉後，為了躲避房地合一稅，竟異想天開打算脫產避稅，遭國稅局查到後，被「連補帶罰」金額超過40萬元，實在得不償失。
記者蔡維歆／台北報導余天女婿Gary（陳鑒）因涉及詐騙案遭警方逮捕收押，余苑綺生前所生下的女兒樂樂、兒子小可愛日前雙雙被接回余家。昨李亞萍受訪則透露小孩已回到Gary家由阿姑照顧。
藝人潘瑋柏目前正在中國舉辦巡迴演唱會，網上流傳出他的演唱會生圖，驚見他「腫」了一圈。還有網友拿出「工作室圖」與「演唱會直拍」做對比，質疑他「修很大」。
政治中心／施郁韻報導 民眾黨主席柯文哲的太太陳佩琪，在北市立聯合醫院任職36年，7日在臉書發文宣布，將在9月提前退休，劍指能力不符合北市衛生局要求。過去她曾透露柯文哲
「台灣最美歐巴桑」陳美鳳今（9）日身穿低胸馬甲禮服，為珠寶品牌「MIRROR皇宣緣」走秀，超大心型琥珀項鍊隨著呼吸上下晃動，超兇上圍讓人看得目不轉睛，她昨（8）日為圈外友人慶生，同框藍心湄和邱澤、許瑋甯夫妻，談到小倆口私下互動，陳美鳳直呼被閃瞎：「我看到都很羨慕。」
即時中心／陳思妤報導國民黨立委徐巧芯質疑台灣、捷克簽訂的援助烏克蘭計畫，涉嫌圖利，甚至還拿出外交部機密文件給媒體拍攝，外交部駁斥指控，並告發徐巧芯洩漏國防機密，但徐巧芯又辯稱捷克外交部國際期刊早已揭露資料。對此，外交部長吳釗燮今（9）日打臉，雙方都沒有把約本拿出來，關鍵就是徐巧芯拿出了機密的MOU。他也坦言，捷克私底下有表達憂心忡忡，「不斷去隱射其他國家有問題，的確會讓我們好友感到非常傷心」。
余天、李亞萍次女余苑綺2022年病逝，老公Gary陳鑒近日因涉嫌當詐騙集團車手頭被捕，傳出余苑綺留下的3000萬遺產，也被陳鑒敗光。對此，余苑綺經紀人閃亮亮表示，不清楚余苑綺遺產狀況，不過他揭露余苑綺生前節儉事蹟，連800塊的鞋都捨不得出手。
百萬YouTuber愛莉莎莎近期身陷諸多爭議，更在日前震憾宣布與交往一年半的男友「羽球教練」呂杰陽分手。對此，愛莉莎莎也在最新影片中，坦言自己過去前往英國、韓國留學時，就已經因為作息不正常導致身體壞掉，同時也間接成為她與男友分手的原因。
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藍委徐巧芯爆料援烏1千萬美金透過捷克援烏，質疑資金難監督，近日被外交部提告洩密。對此，國民黨立委馬文君今(8日)指出，捷克外交部官方刊物《現代經濟外交》今年3月就已經公開相關資訊，直批外交部惱羞濫訴立委。粉專「不演了新聞台」直呼，徐巧芯一記反手殺爆外交部了，基本上這局已經結束。粉專「政客爽」也酸，雖然全世界都可以看到但還是機密；送錢不直接送物資，然後要求30％要採購我國醫療物資。
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[NOWnews今日新聞]國民黨立委徐巧芯5日爆料，外交部與捷克簽訂1000萬美元援助烏克蘭的密約，影射政府圖利特定廠商，間接介入捷克當地政治，此舉遭到質疑洩露外交機密；外交部今（7）日赴北檢控告徐巧...
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