指甲太軟要「補鈣」？ 醫曝關鍵：2大部位更重要

小小一片指甲，竟藏有許多健康玄機。有些人以為指甲太軟需要補鈣，是真的嗎？也有人說，指甲的月牙越大代表越健康？皮膚科醫師澄清，這些都是錯誤觀念！

指甲太軟？補再多鈣片也沒效

皮膚科醫師蔡逸姍在臉書分享，很多人以為吃鈣片就能讓指甲變硬，其實是錯誤的；指甲的主要成分是硬的角質蛋白，補充再多鈣片也無法讓指甲變硬，均衡飲食反而更重要。

也有一些文獻指出，補充生物素（biotin）有助於頭髮和指甲健康生長。蔡逸姍指出，富含生物素的食物其實相當多，例如花椰菜、蛋黃、動物內臟、燕麥、海鮮類等。

錯誤節食方式 害指甲又黃又脆

蔡逸姍也提醒，很多愛美女性為了減肥，用了錯誤的方式，拚命節食，結果頭髮和指甲看起來都很糟糕；這是因為每天攝取熱量太低，身體各項機能都會受影響，此時製造出來的頭髮和指甲品質就會很糟，又黃又容易脆裂！

解密指甲2大部位：月牙、透明小皮

那指甲的月牙和健康有關嗎？仔細觀察可以發現，從大拇指到小拇指，月牙的面積也會由大到小。蔡逸姍指出，白色的月牙其實是指甲的「生長板」顯露在皮膚外的部分，還有另一部分被蓋在皮膚下面，所以並非「看不到月牙」就代表不健康！

她也分享一個有趣的指甲小知識，在指甲根部和皮膚交界處，有一個構造叫做透明小皮（cuticle），有些人會用道具刮除它，但其實透明小皮對皮膚和指甲的健康都相當重要，建議保留越完整越好。

原文請見：指甲太軟「補鈣」沒效！醫師曝營養關鍵、解密指甲2大重要部位

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