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按摩纖腿術把水腫消光光！沒有按摩後還瘦不下來的身材
【早安健康／本島彩帆里（日本人氣美容瘦身顧問）】大家好！我是本島彩帆里。
以前，從我擔任美容師時期一直到現在，透過幫人按摩、諮詢、每天發訊息，接觸過許多人的身體和煩惱。
在和大家一起努力瘦身當中，我察覺到很重要的事，煩惱的原因大多是來自個人的日常生活。
因為每天的疲勞、水腫、手腳冰冷等各種原因，導致循環變差，且不斷囤積。我想針對這些將來可能變成橘皮組織的東西，教導大家可以自己按摩的方法（參考《燃燒系美壓按摩：沒有按摩後還瘦不下來的身材！》）。透過在Instagram分享或出書已經有很多人開始實踐，每天都會收到令人開心的報告。
「每天都想按摩，但手會很痠。」
「不但手很痠，還很麻煩。」
「臀部或大腿內側很不好按。」
我收到了這樣的心聲，於是我想為了更輕鬆、簡單地持續做下去，需要有道具。可配合自己的身體狀況，一面調整按壓的力道到感覺有點痛～舒服，做到更適合自己的自我按摩，只要利用空餘時間或邊看電視等的時間，就可一邊按摩，比較容易持續。若能持續做，每天享受身體的變化，這樣我就會感到非常開心。
如果現在你因為壓力太大已經大爆發，或情緒上感覺到非常焦慮，或是過度勉強自己，讓身心兩方面都已經發出哀號，或許這就是對自己的一種警訊。
放鬆你的肩膀，改變一下每天日常生活的選擇習慣，比起「好好加油！」希望能更重視「如何持續做」。不是以周遭的人為目標，而是以自己為基準。
誠摯感謝願意閱讀此文的你。
腳部、臀部
只要消除水腫，立馬擁有纖細美腿
想局部瘦身困難度很高的腳部。特別是水腫時，看起來更是肥胖。用推壓按摩棒徹底加以揉鬆紓緩，立即實現擁有美腿的願望。腳很疲累沈重時，想讓腳變輕盈也可使用看看。
配合自己痛得很舒服的力道，選擇使用輕輕推壓或用力推壓。
全部做完2分半！！
刺激腳底
把推壓按摩棒的前端圓形處放在腳底中央部分，一面用力按壓，一面加以揉鬆紓緩。
瘦腿消水腫按摩 讓腳底變柔軟
用棒子的顆粒從整個腳底到腳踝內側，一面摩擦一面揉鬆紓緩。
瘦腿消水腫按摩 讓腳趾分開
把棒子前端尖的部位放在腳趾根部，一面壓，一面揉鬆紓緩。
瘦腿消水腫按摩 消除小腿肚的肥胖
用棒子的顆粒壓著小腿肚往上滑壓。小腿肚的內側、外側、後側都要按摩到。
瘦腿消水腫按摩 滑壓脛骨
用棒子側面從腳踝往膝蓋的方向滑壓脛骨。像是要把骨頭旁的肉揉鬆紓緩那樣。
POINT：棒子側面有「HARD（硬的）」和「SOFT（軟的）」之分，可隨喜好自由使用。
瘦腿消水腫按摩 下一頁繼續看完整按摩消腫方法！
滑壓小腿肚
用棒子ㄚ字部位像是要把小腿肚的肉削去那樣滑壓。從腳踝往膝蓋後側的方向上壓。
瘦腿消水腫按摩 滑壓腳踝的前面
用棒子側面滑壓腳板，之後再滑壓腳踝前面摸起來內凹的部位。
瘦腿消水腫按摩 刺激淋巴
一面把棒子前端圓形部位壓在膝蓋後側，一面掏出那樣，讓棒子往大腿的方向移動，排出囤積的廢物。
瘦腿消水腫按摩 滑壓大腿內側
用棒子的顆粒集中地揉鬆紓緩膝蓋內側後，再滑壓大腿內側。
瘦腿消水腫按摩 滑壓大腿前側
用棒子的顆粒滑壓大腿前側。
瘦腿消水腫按摩 滑壓大腿側面
用棒子的顆粒滑壓大腿側面。讓整個大腿都有滑壓到。
瘦腿消水腫按摩 滑壓大腿後側
用棒子的顆粒滑壓大腿後側。
瘦腿消水腫按摩 從大腿往臀部滑壓
把單腳膝蓋抬高，用棒子的顆粒從大腿滑壓到臀部。
瘦腿消水腫按摩瘦腿消水腫按摩 揉鬆紓緩臀部
直接滑壓揉鬆紓緩臀部。
瘦腿消水腫按摩 滑壓鼠蹊部
用棒子ㄚ字部位用力下壓，像是往上壓那樣滑壓鼠蹊部。
瘦腿消水腫按摩 用手滑壓
最後用自己的手滑壓整隻腳。首先從腳踝往上用雙手包覆那樣滑壓，在膝蓋附近暫停一下。從這裡再把雙手的手心互疊，從大腿內側滑壓到鼠蹊部為止。
瘦腿消水腫按摩
※另一腳也用同樣的手法做一次。
本文摘自《本島彩帆里推壓按摩棒：10種擊潰脂肪的用法》／本島彩帆里（日本人氣美容瘦身顧問）／台灣角川
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