按眼球小心眼壓飆高!消除眼睛疲勞按這裡才對

荒井宏幸(醫學博士.眼科專科醫師)
早安健康


【早安健康/荒井宏幸(醫學博士.眼科專科醫師)】頭痛、肩膀僵硬,也可能是智慧型手機老花眼所造成

每天花大半的時間坐在桌子前工作的人──
多數有肩頸僵硬、頭痛的問題。

請稍微回想一下:
工作或學習等的分量,並沒有比以前更多。
肩頸僵硬或頭痛的症狀卻明顯惡化……
如果出現這種現象,應該要懷疑是否罹患智慧型手機老花眼。
肩頸僵硬或頭痛並不是能簡單解決的問題。
請不要認為透過按摩或是整骨等療法,就能克服那樣的不適。

一聽到手機是造成肩頸僵硬或頭痛的原因,應該很多人會感到驚訝吧!
不過只要想一下身體機制,應該就會認同。

■原因① 保持相同姿勢
長時間持續觀看手機,會讓肩膀及頸部固定在相同位置,而影響血液循環。
持續維持那樣的狀態,當然會引起肩膀僵硬與頭痛。
也容易罹患近年興起的「頸椎僵直」。
(頸椎僵直是原本頸部應該彎曲的弧度,呈現低於三十度直挺挺的狀態)

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■原因② 增加對眼睛的負擔
智慧型手機老花眼的人,眼睛調節功能會出現狀況。
難以瞬間改變對焦處。
如果沒有留意到智慧型手機老花眼的問題:
「好像有點奇怪啊!」
一邊感到疑惑一邊瞇著眼睛,勉強用眼。
以照相機來說,還沒有對好焦的情況下,不停使用自動對焦功能……
就成了那樣的狀態。

此外,眼睛周圍有與肩膀相連的神經。
如果感到疲勞,就會連帶產生肩膀僵硬的問題。
換言之,沒有留意到智慧型手機老花眼的情況下,拚命與「看得吃力」對抗,
反而加劇肩膀僵硬的問題。

■原因③ 過度使用睫狀肌
對調節眼睛對焦的睫狀肌發出指令的是「三叉神經」。
三叉神經從頸部、肩膀、側頭部,連結到眼睛周圍。
過度使用睫狀肌,會讓肩頸的肌肉收縮,產生僵硬或疼痛的症狀。
如果症狀惡化,就會使側頭肌收縮,引發頭痛。
所以智慧型手機老花眼並非只會產生眼睛方面的問題。

以按壓眼睛穴道取代「眼球按摩」
以「眼睛健康法」為題接受電視或雜誌採訪時,常常會被問到關於「對眼睛有效的穴道」、「眼睛的按摩方式」的問題。

或許會有這樣的印象:
「按摩會神清氣爽。」
「只要按壓穴道,很簡單。」
「一按就有效!」
不過,尤其是眼睛部位,必須留意隨意按壓穴道或是像按摩之類的舉動。

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某次採訪曾聽一位採訪者這麼說,讓我驚訝不已。
「我只要覺得眼睛疲勞,就會從眼皮上方按壓眼球,仔細按摩!」
我告知採訪者,即使是從眼皮上方,「按壓眼球」是非常危險的舉動。
理由很簡單,因為會讓眼壓(眼睛中的壓力)急遽上升。
無論男女老少,我看過不少認為「從眼皮上方按壓按壓眼球會讓人覺得舒服」的患者。

「想要去除眼睛疲勞。」
「想要做些對眼睛好的事情。」
因為那樣的想法,反而特意讓眼睛感到痛楚,這不是很諷刺嗎?
請務必學習正確知識。

我只建議「眼睛的穴道按摩」。
比較難懂的說法是,按壓「眶上孔」的方式。
眶上孔是位於眼窩(頭骨中眼球所在位置的下凹處)上方的小凹陷。



眶上孔位於眉頭內側約三分之一處下凹處。
按壓這邊的骨頭,就能刺激到內部,稱為眶上裂的頭骨縫隙。
眶上裂中有動眼神經、三叉神經、交感神經等各種神經通過。
這裡屬於可以按壓的「眼睛穴道」。也是「直接對眼睛有效!」的穴道。
如果有空,請務必刺激看看。
也能舒緩眼睛疲勞喔。

【延伸閱讀】


本文摘自《拯救智慧型手機老花眼,避免頭痛、乾眼症、肩膀僵硬,以及憂鬱症!》/荒井宏幸(醫學博士.眼科專科醫師)/健行

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