Yahoo奇摩新聞 掌握1關鍵 比同齡人健康年輕10至30歲
人瑞的長壽不僅僅是因為疾病延緩，還打破了「老年是一段痛苦與衰退時期」的刻板印象。（圖片來源／박유정 Alex park＠Pixabay）
絕大多數的百歲人瑞同樣會死於老化疾病，就像我們其他人一樣。關鍵區別在於，就算他們真的罹患這些疾病，患病年齡往往比其他人晚了很多。我說的不是晚2、3 年，而是幾十年。
波士頓大學老人研究專家珀爾斯（Thomas Perls）的研究發現，總人口中有20%的人，會在72歲前被診斷出某種癌症，而百歲人瑞中，直到100歲才達到此門檻，晚了將近30年。不僅如此，總人口中有25%的人，會在75歲前被診斷出心血管疾病，而百歲人瑞中，此患病率要到92歲才達到。骨質疏鬆症、中風、失智症和高血壓也呈現類似模式，百歲人瑞受這些病症影響的時間比一般人晚了許多年。
百歲人瑞不僅活得久，而且健康狀況也較好
他們的長壽不僅僅是因為疾病延緩，還打破了「老年是一段痛苦與衰退時期」的刻板印象。長壽專家觀察到，百歲人瑞的整體健康狀況往往相當好，雖然不是每個這麼長壽的人都在打高爾夫球或跳傘，但95歲以上的受試者在認知功能和日常事務執行能力上得分都很高，例如做飯、剪腳趾甲等看似簡單但對老年人來說極具挑戰的工作。
他們甚至發現，超級百歲人瑞和準超級百歲人瑞（105至109歲）往往比一般百歲老人更健康。這些超級生存者的壽命和健康壽命幾乎相同，即活得愈久，身體愈健康。百歲人瑞的壽命和健康壽命曲線，整個向右平移10年或20年（甚至30年）。他們不僅活得更久，生理上幾乎一輩子都比同齡人更健康。
60 歲時，他們的冠狀動脈和35歲的人一樣健康；85歲時，可能在外觀、感覺和身體機能上都像是才60幾歲。他們看起來，像是比駕照上的年齡還要年輕一輩的人。這就是我們想要設法取得的效果。
延長健康生活的時間，讓生命最後階段的發病期更短暫
醫學 2.0常在健康壽命短的情況下延長壽命，導致發病期延長，病情嚴重的時間更漫長。他們人生最後階段（邊際10年）大多以病人身分度過。相比之下，百歲人瑞過世前，生病和／或失能的時間通常比早20或30年過世的人短很多。這稱為疾病壓縮，意指縮短生命末期的衰退期，延長健康生活的時間或健康壽命。
醫學 3.0的目標之一是幫助大家度過更像百歲人瑞的生活，甚至更好。百歲人瑞不僅活得久，而且健康狀況也較好，這意味他們能享受一個、兩個，甚至三個「紅利10年」。他們在90歲時，比60多歲的一般人更健康。當他們真的衰退時，這段時間也很短暫。這正是我們追求的：在身體功能良好、沒有慢性疾病的情況下，活得更久，在生命最後階段，發病期更短暫。
內容來源：《超預期壽命Ⅰ+Ⅱ：如何有效預防、延緩、逆轉慢性病及衰老，長壽的科學與藝術，重塑你的每一天(兩冊不分售)》天下雜誌授權轉載。
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