排毒溫開水這樣喝，就能解便秘、助消化、輕鬆減重！

蓮村誠 （醫學博士）


【早安健康／蓮村誠 （醫學博士）】編按：阿育吠陀醫學認為，溫開水是火、風、水三種能量均衡的飲料，能夠淨化人體、幫助排毒、提升消化與代謝力，因此能夠讓營養深入髮根，也有幫助減肥、排除寒氣等好處。以下就讓阿育吠陀醫學專家、醫學博士蓮村誠來介紹，如何煮出能量平衡的排毒溫開水，以及如何與其他材料搭配出改善便秘、幫助減肥的健康效果！

需要準備的東西

乾淨的水，礦泉水或一般的自來水都OK。

煮水的壺(平常在用的就可以了。大一點的可以避免空燒的危險。)

1. 水壺裡放入水，蓋上蓋子，開大火燒開。

2. 待水沸騰後，取下蓋子，轉小火，讓它持續煮十分鐘。

※水壺太小的話，要小心不要讓水煮乾了。最好在旁邊盯著。

這時打開抽風機，順便把「風」的能量納進來。

3. 倒進杯子裡放涼。

十分鐘過後，把火關掉，將煮好的開水倒進杯子裡，放涼到跟茶差不多的溫度就可以了。

(差不多跟茶一樣的溫度就可以了)

4. 用啜飲的方式慢慢喝。

一口一口慢慢喝，才不會造成腸胃的負擔。建議一天喝的量為7000800ml。

喝剩的溫開水，最好趁熱裝進保溫瓶裡。此外，不建議用微波爐加熱，因為這樣會破壞能量的平衡，應盡量避免。

下一頁為您介紹幫助減重、改善便祕的溫開水神奇喝法！

改善各種不適！小偏方，大妙用

改善便祕

溫開水＋檸檬＋鹽

在早上起床喝的溫開水裡，滴入5～6滴檸檬汁，放入一小撮鹽。就這麼簡單！可以幫助排出宿便，對便祕引起的皮膚粗糙也很有效。

提升消化力

溫開水＋薑

趁水沸騰前，放入2～3片的薑片，其他的就按照一般煮水的程序就可以了。藉由薑的力量讓腸胃溫暖起來，血液循環變好了，消化力也將大幅提升。

幫助減重

溫開水＋黑胡椒

代謝較慢、體重始終降不下來的人，建議您不妨在溫開水裡加點黑胡椒。它可以幫助囤積在體內的未消化物快速燃燒，提升新陳代謝。也可放入薑黃或是孜然取代。

【延伸閱讀】

本文摘自《讓你不生病的神奇白麻油》／蓮村誠 （醫學博士）／出色文化