提升抗敏防護力 中醫提醒居家防疫期這3件事少做!

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居家防疫期,沒有出門,但孩子卻老是眼睛癢癢?上班族也沒多好過,居家上班依舊猛打噴嚏,鼻水也齊上,工作效率大減,到底是生病了?還是過敏?禾頤中醫診所盛大祐醫師報你知哪裡出問題了,同時提供居家防疫期哪些事情不要做才不會傷身,以及提升抗敏防護力的撇步。

盛大祐醫師從中醫的觀點近一步分析,中醫常提到,肺與大腸相表里,呼吸道的症狀,有時候也要從腸胃來調整,過敏的原因,不外乎外在的呼吸到粉塵、路上的懸浮粒子、空污的PM2.5,另外也有過敏源導致的,如花粉、塵蹣、犬毛等,中醫常強調的觀念,「營行脈中,衛行脈外」,如果正氣不足,防護罩無法打開,就會導致身體失調,飲食的精華也無法藉由能量推動到全身,尤其飲食方面喜歡油炸燒烤辛辣的患者,也會讓腸胃上火受損,無法代謝,影響身體的機能。

居家防疫期少做這3件事

現在正值居家防疫期,許多人的飲食和生活作息大亂,盛大祐醫師建議以下3件事應該要避免,減少引發過敏不適反應和免疫力下降。

1吃生冷食物

在家天氣熱時,為了降體溫,會想喝冰涼飲料、西瓜等,但突然吃冰冷食物會刺激腸胃道,讓腸胃血循變差,影響排空,甚至會引起腹脹、腹瀉,且為了讓腸胃消化冰品,體溫會升高,讓體質上火,反而越吃越口渴,容易變成過敏體質。

2常吹冷氣

防疫期間民眾待在家大多會吹冷氣,冷氣有除濕效果,會讓皮膚乾澀,進而造成毛孔收縮,寒氣蘊在體表,無法排汗,導致鼻黏膜充血肥厚,分泌物容易增加、打噴嚏、甚至因太乾澀容易流鼻血。

3熬夜晚睡

熬夜、睡眠不足,會讓火氣上升,出現眼睛乾澀、口乾舌燥、皮膚粗糙暗沉,口腔潰瘍,排便不暢等問題,進而影響血循,肝血不足,痠痛緊繃,免疫力也會因此降低。

起床暖口鼻 大杯溫水助腸胃開機
盛大祐醫師也建議,在家居防疫透過生活作息調整,有助於改善緩解過敏的不適,一早起床可以在被窩,摩擦雙手,待雙手溫暖時,輕輕的溫暖我們的口鼻,按摩一下耳朵,順著髮線摩擦頭皮,接著喝500cc的溫水幫助腸胃道開機,起床後的小動作都可以改善整體的循環。而在睡前可以簡單拉筋,提升睡眠品質,或者簡單的泡腳,舒緩疲勞也可以加強血液循環避免代謝異常,導致過敏加劇。

腸道補充好菌 3帖提升防護力

防疫期間,很多家長可能到晚上才能有專心的時間處理公事,但想要抑制身體慢性發炎並提升腸道免疫力,一定要均衡飲食和良好的作息,因為熬夜、疲勞都會改變腸道菌叢,飲食上建議可以多喝優酪乳、泡菜、納豆等富含好菌的食物,來替腸胃道補充好菌,同時提供以下3帖提升防護力飲食。

1 呼吸道暢通 (補益肺氣)

選用銀耳蓮子羹,內含有白木耳、蓮子、枸杞子、山藥等,針對補肺養陰特別有幫助,讓我們的呼吸道暢通,減少分泌物,提振一天的元氣。

2免疫力提升 (明目養氣)

利用黃耆、白朮、甘草、枸杞子等補氣的藥物,利用玉屏風散的概念,建立完整的防護罩,讓,補養肺氣,改善視力循環,即使外感風寒,也不容易變嚴重。

3 夜貓族 (補腎滋陰)

對於很多熬自由的晚睡的家長,特別需要滋補腎陰,以何首烏、黑芝麻、黑豆為基底,給予水份滋潤,可以讓皮膚變好,黏膜濕潤,分泌物代謝快,才不會變成酷酷嫂,疫情嚴峻的當下才不會嚇到別人。

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