提神飲料恐傷身 專家建議:天然藥材「存健康」

很多人疲憊或睡眠不足，都會喝提神飲料來補充體力，像咖啡、茶或者能量飲料等等，不過營養師提醒，提神飲料喝多小心會成癮，中醫師甚至說可能影響肝功能，導致免疫系統亂掉，建議選擇天然藥材補氣，像黃耆、人蔘等等，加上正常作息和充足睡眠，存健康才能事半功倍。

熬夜加班，壓力好大，加上睡眠不足，身心疲倦，腦袋轉不動，這時候，您會怎麼幫助提神呢？有人選擇泡咖啡，一杯接一杯，強迫集中精神。

或買罐能量飲料，瞬間快速醒腦，這些市面上各種提神飲料，因為含有咖啡因會刺激中樞神經，使心跳和呼吸加速，瞬間就能抑制疲倦感，但醫師提醒，提神飲品喝多的話，恐怕也威脅到健康。

新光醫院營養師蘇怡瑄：「這些成分如果長期過度的服用的話，那是有可能會造成，像是酒精或咖啡因成癮，有點像是預支你的體力，會讓你可能提神的效果完之後，反而會讓你覺得疲倦，或是會覺得比之前更累。」

中醫師吳明珠：「提神喔吃太久吃太多，你會發現肝可能出狀況，甚至於有時候它會反撲，你的身體會免疫顛倒。」

咖啡因提神速度快，就像瞬間預支身體元氣，過度消耗體力，導致提神後的疲憊倍增，甚至導致心律不整，血壓升高，嚴重還可能癲癇發作。

就算補充B群，也得讓身體先有足夠的營養素，來代謝成所需能量，否則天天吃B群，恐怕無法作用，中醫師建議，提神方法，也可以從天然藥材裡找到補氣的秘方。

中醫師吳明珠：「（黃耆）它跟人蔘一樣都有補氣的效果之外，它還補到我們的衛氣，不是腸胃的胃是保衛的衛，所以它對我們毛孔的抒張是有幫忙的，像中醫的補中益氣湯可以放下來，裡面就有黃耆啦，甚至有一些人蔘啦也放進來，還有白竹啦袪濕健脾的。」

吃對補氣上藥，加上正常作息和充足睡眠，以及每天吃早餐，都是提神的主要條件，另外少吃甜點蛋糕這類的高升糖食物，也能避免血糖波動大產生疲倦感，為了飽足精神，工作事半功倍，存健康，是重要觀念。（民視新聞阿布斯、廖松筠台北報導）