Yahoo奇摩新聞 換季情緒波動大！中醫：「睡對時間」才能遠離季節憂鬱
[Newtalk新聞] 在溼冷的季節，除了要注意保暖，也有不少人會發現自己有疲乏、社交慾望低、甚至會嚴重到有自殺的意圖的心理狀況。漢芳中醫診所中醫師邵禹豪即表示，季節轉換時容易好發「季節性憂鬱」，要避免這個狀況，要睡對時間，並必須順應季節調整睡眠時間來養生，他同時也提出2種適合在春季保養方法，以利維護身心健康。
邵禹豪表示，季節性憂鬱好發於冬季，與天氣轉變、日光變化的適應不良有關，並進一步造成生理功能降低的狀態，如疲乏及無動力的感受、社交的慾望降低，注意力也會難以集中，嚴重者甚至會喪失工作能力與產生自殺意圖，上述都是必須就醫的情況，尤其在冬季日照較少的高緯度地區如北歐、阿拉斯加，這種現象相當普遍。
他強調，此時此刻，冬季的最後一個節氣已近尾聲，2月4日就要進入立春了，在季節的轉換之際，情緒上的浮躁感往往會特別強烈。在季節轉換之際，人們該如何應對這種「季節性憂鬱」症狀？邵禹豪說明，要從日常養生做起！特別是睡覺和起床的時間，他特別以《黃帝內經－四氣調神大論》為基礎，針對春夏秋冬四季變化的不同，提出養生方法：
1 春天—晚睡早起：為新生的季節，天氣仍有寒意，萬物即將從冬季甦醒，發展的力道非常強盛！因此應「晚睡早起」，即天黑後睡覺，但要早一點起床。起床後可在戶外散步，曬曬春天的太陽，讓體內的肝氣循環正常。
2夏天—晚睡早起：是茂盛的季節，萬物生長達到最旺盛的階段，陽氣強盛，動植物皆資源飽滿，開花結果。應「晚睡早起」，並時常保持心情愉快，避免陽氣被過度引動不要發怒，並適時地外出活動流汗，讓體內的陽熱之氣散出。
3秋天—早睡早起：是平靜收斂的季節，應「早睡早起」，並保持神志寧靜、收斂意志，避免受到秋涼之氣的損害。
4 冬天—早睡晚起：關閉收藏的季節，此時應「早睡晚起」，靜待太陽升起後才起床，養生重點在於收藏陽氣，務必避免流汗後的肌膚吹到風，避免嚴寒殘害體內陽氣。
邵禹豪也推薦2種適合在春天的保養方法：
1.按摩「太衝穴」、「風池穴」：
太衝穴位於腳趾大指二指間凹縫處，是肝經的原穴，具有疏理肝氣的作用。風池穴是膽經的重要穴位，位於後腦杓處，是風邪容易堆積之處，具有清利頭面風邪的效果。
2. 拍打腋下：
內經紀載「肝有邪，其氣流於兩腋」，與肝經互為表裡經的膽經亦直接通過此處，故拍打腋下也具有疏理肝膽的作用。
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