Yahoo奇摩新聞 擺脫慢性疼痛？先鍛鍊核心肌群
滑手機、久坐是現代人普遍的習慣，但也可能導致身體部位疼痛酸澀，你是否因為身體痛導致無法工作，甚至睡不著？這是慢性疼痛，還好可以透過運動、以及飲食達到舒緩效果，醫師和職能治療師來告訴你。
台北榮總復健部職能治療師王柏堯：「可以負重行走，背著你的背包，裡面可以裝水，也可以直接把它拿出來，拿在手上，單純的拿在手上，甚至你可以做一些動作，一些核心肌群的動作，手臂肌力的動作，都可以作為配合，或者你也可以單純的握實，就這樣行走，也是沒有問題。」
職能治療師示範核心快走法，改善頭痛、下背痛、肩頸痛等多種疼痛症狀，因為現代人壓力大，慢性疼痛成為普遍的疾病，不想被疼痛影響生活，還可以這樣做……
台北榮總復健部職能治療師王柏堯：「一般這個核心快走法，有一個很重要的觀念，我們運動的時間要集中一點，要持續一點點，我們的7500步 會希望你，大概在一個小時，到一個半小時完成。」
所謂的慢性疼痛，醫師解釋，持續疼痛超過3個月，還有疲累、失眠、健忘和憂鬱等症狀，除了仰賴神經穩定劑治療之外，改善日常習慣才是治本關鍵。
基隆醫院副院長陳韋達：「包括睡眠 飲食 還有運動，還有壓力的管理，還有要用日記，來做一個詳實的記錄，這樣就有助於大家有效率的，離開 終結慢性疼痛。」
透過觀察，才能發掘自己疼痛的原因。全球慢性疼痛人口高達20%，記得有效管理生活、釋放壓力，是治癒慢性疼痛的不二法門。
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