擺脫骨鬆、肌少症纏身 骨科醫：及早運動逆齡人生

台灣即將進入超高齡社會，為呼籲提早準備並啟動健康的銀髮生活，「骨科醫師陳建宏醫療巡迴列車」展開全台巡迴講座，7年來突破400場，教導如何延緩失能和預防老化。近日，中華民國女性健康運動協會更決議聘請陳建宏醫師擔任協會顧問，期望能引領更多會員盡早進入自我的醫療照顧。

陳建宏醫師透過場場演講及無數門診，教導步入中年長者如何增肌減脂，而在醫療講座最後一張投影片，呼籲現場的每一位來賓，切記！ 唯有盡早進入健身的領域，配上適時的保健營養品補充，才能達到增肌減脂；而不是等到長者疼痛難耐、生活不易自理時，才來考慮家屬該如何幫助長者就醫、住院等問題。

陳建宏指出，骨質疏鬆常造成髖關節骨折、脊椎壓迫性骨折等併發症，患者接受相關的治療，得到一定程度的症狀改善，但仍有一定比例的患者，因為長期的肌肉缺乏訓練，患者會進入慢性疼痛，導致不願意運動或活動，漸漸變成慢性失能，終至臥床進入長照的領域。

成大林麗娟教授則呼籲，女性在不同年齡都可透過不同的運動方式，有效增加骨質密度和促進肌肉質量，年輕階段以跳繩、舞蹈、球類和跑步等全身性衝擊性運動促進骨質量，50歲之後可以選擇太極拳、體操舞蹈或健走等低衝擊運動為主；增加肌力的重量訓練或阻力運動要及早加入，才能健康運動強壯慢老。（陳婉玲報導）