支持的候選人落選害焦慮、睡不著...小心是你中毒了！ 專家揭「11種食物」安心養神

選舉的結果本來就是幾家歡樂幾家愁，說真的，要放掉情緒只難過一天或是開心一天，也不是這麼容易的事，特別是那些死忠粉絲們，長期追著固定候選人，不斷地接受選舉造勢的激情、憤慨、噪音、人群擁擠或是空氣污染，往往都會有一些心理或生理層面的問題產生，尤其就是在這激情過後。

長期刺激 引發體內中毒反應

招名威教授/毒理威廉指出，但很多時候無法調適回來並不是你不努力，而是長期受到這些外在刺激的影響，就像是中毒的劑量一樣，暴露個一兩次還好，但一而再再而三的長期過度接觸，就算是低劑量，還是有可能會引發體內的中毒反應，可能引發像是內分泌失調、神經傳導物質多巴胺、褪黑激素、血清素等失衡、交感神經異常興奮、免疫力下降等現象，生理層面上輕微的就會有焦慮、憂鬱、失眠、煩躁、淚流或是暫時性的精神不集中。

11種食材 安心養神

其實這類型輕微的「神經刺激性中毒」是可以被減緩的，招名威推薦有11種食材，適當的補充可以安心養神，保護我們的神經系統，也不會讓輕微的症狀放著不處理，最後變成嚴重不治的症狀：

1、蓮藕

藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠。

2、玫瑰花茶

玫瑰花茶具有很好的清香解郁的作用，能夠緩解情緒性失眠，但喝多了會有腹瀉的副作用。

3、蘋果

蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鎂等多種使人安神鎮靜的元素，同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

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4、小麥

小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠。

5、紅棗

富含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵、鎂等等，有補脾、養血、安神之益處，因而有助眠作用。

6、芹菜

吃芹菜可鎮靜安神。文獻指出，芹菜甘或芹菜素口服能對抗古柯鹼引起的小鼠興奮，有利於安定情緒，消除煩躁。

7、牛奶

每晚睡前若要喝溫牛奶來助眠，因為雖然牛奶中的礦物質鈣、鎂、鋅可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質胺基酸，可以調節內分泌系統，促進血液循環反有提神的作用。

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8、桑椹

桑椹既能補血，又能安神。《隨息居飲食譜》還說桑椹「滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂 鎮魄。」它適宜心血不足，心神失養的神經衰弱及失眠之人服用。

9、蓮子

蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。蓮子中含有的蓮子鹼，芳香甙等成分有鎮靜作用。

10、海鮮

海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳 、銅、鎂等豐富的營養成分和維生素，在新陳代謝中有很重要的生理作用，尤其鈣是神經系統穩定劑，具有安定情緒的效果。

11、小米

小米富含人體所需的胺基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵、鎂以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。

身心不適應盡快就醫 勿信偏方、亂吃安眠藥

最後，招名威提醒，選舉是一時的，結束之後儘量抽離，不要再留戀那個氛圍。嚴重的話還是建議要去看醫生，不要誤信偏方，也不要自己亂吃安眠藥。

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此外，飲食調節也是幫助自己或家人的好方法，若能找回自我，以最自然的方式宣洩心中的情緒，才是最好的解決之道。

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