放屁很臭、肚子老是脹脹的...「腸道水腫」嚴重就變成癌!3種清腸食物消便秘、祛毒素

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要留心引發大腸癌的「腸道水腫」 

一直瘦不下來,不是冬天卻身體發冷……這些困擾也許都是「腸道水腫」造成的。 

身為外科醫生的我在幫病人動腸道手術的時候最有切身的感受,當腸子有腸阻塞或是有感染的情況時,都是呈現水腫的狀態,而且蠕動相當遲緩。 

這是因為腸道發炎,腸內水分無法順利排出,導致腸壁細胞一個個腫脹起來了。就好像燒燙傷的水泡那樣。 

一旦變成這樣,腸道的蠕動會完全停止! 

因為無法順利分解脂肪和糖分,所以熱量無法代謝,而陷入容易發胖的窘境……。因為水分也排不出來,所以臉部和腿部也變得容易水腫。 

如果腸道的血液循環不佳,就算沒有引發腸阻塞這類嚴重的疾病,也會導致「腸道水腫」。因為也會造成排便不順,所以一旦惡化就有可能會演變成大腸癌等等的重症,這一點也要留意。 

自己的腸子有沒有水腫自己看不到,但我們可以透過體寒和不容易變瘦這些可以自己查覺的症狀來得知,除此之外,還可以依據下列的狀況來判斷: 

排便之後腹部沒有暢快的感覺。
肚子老是脹脹的。
放屁很臭。 

如果符合以上情況就要小心留意了。 

那麼,腸道疑似水腫的時候該怎麼辦呢? 

最快速最簡便的方法就是增加腹部壓力來達到促進腸道血液循環的效果。刺激腸道可以促使滯留的水分排出。 

勒緊腹部的運動對消除腸道水腫也很有效。手放在腰部最細的地方從左右兩邊握緊,一邊吸氣全身一邊向後翻仰。然後一邊吐氣,雙手一邊向前用力勒緊腹部,身體一邊向前傾。 

目標大約五到十次。因為腰部也是消除便祕有效與否的關鍵,所以請由背部中央兩側向腹部按摩,加以刺激。 

此外,根據近來的研究發現腸道內的「抗菌胜肽」(Antimicrobialpeptides)也會隨著年齡的增加而逐漸減少。這個抗菌胜肽由從腸子的上皮細胞產生,是可以消滅細菌的物質。 

把利用老鼠實驗得到的結果與人類的年齡相比對,可以得知人類八十歲時的抗菌胜肽顯著減少,剩下二十五歲時的四分之一。因此,腸道的防禦機能也跟著衰退。也就是說,人的年齡越大,腸道發炎的機率就越高,「腸道水腫」的症狀也就越容易發生。 

乳酸菌LB-81可以有效地增加抗菌胜肽,建議大家每天喝優酪乳來改善腸道水腫的症狀。 

提高「排便反射力」 

雖然都叫做便祕,但您知道便祕也分好多種嗎? 

首先是「直腸性便祕」。當大便來到直腸時會刺激黏膜,引起排便反射,不過,有時因為環境不熟悉,不方便在第一時間上廁所,所以想說先忍一下,就這樣忍著忍著,忍久了黏膜麻痺了,排便反射力也跟著下降了,直腸性便祕就是這樣來的。 

 

一旦好幾天沒排便,大便的水分會被腸子吸收、變得乾硬,導致越來越「排不出來」。如果硬要把它排出來,不小心就會引發痔瘡……。最近女性得到痔瘡的人數增加了,想必跟直腸性便祕有很大的關係。還有一種便祕叫「弛緩性便祕」,年紀大是造成這種便祕的原因之一。 

當副交感神經活躍的時候,腸道的益菌會增加,然而隨著年齡逐漸增長,副交感神經的機能開始衰退,導致腸內環境惡化。如此一來,腸子的收縮力下降,把糞便擠出去的力量也就越來越弱了。 

這便是弛緩性便祕形成的原因,不光是年紀大的人,忙碌的生活也會引起腸內環境惡化,因此年輕人也不得不注意。 

當食物進到胃裡的時候,身體會向大腸發送訊號,誘發便意,讓人有想要排便的感覺。這樣的運作機制稱為「胃結腸反射」,通常在吃完早餐後最容易產生,然而現代人生活忙碌,經常省略早餐不吃,於是弛緩性便祕就這麼發生了。 

來源:shutterstock

這種便祕還有一個特徵,就是容易變成慢性便祕,這是因為大腸肌肉會隨著年齡增長一天比一天鬆弛的緣故。可以說慢性便祕有七成都屬於弛緩性便祕。 

此外,有很多案例是直腸性便祕和弛緩性便祕合併發生,真到了那個時候,便祕要治癒就更加困難了。 

話說便祕跟血液循環也大有關係。便祕是腸內環境惡化的警訊,這時腸道的害菌多於益菌,開始產生毒素。 

流經消化道的血液會集中到名為「肝門靜脈」的血管後注入肝臟,再流往心臟,因此毒素就這麼隨著骯髒濃稠的血液流到了身體的各個部位。 

於是,皮膚粗糙、肩頸僵硬等不適症狀開始產生……。腹脹、皮膚冒小疹子、腰痛、口臭越來越嚴重,這些都有可能是便祕已經很嚴重的警訊!常常覺得「沒辦法輕鬆排便」的人要特別小心。 

要消除便祕首先要調整腸道環境,把已經喪失的反射力找回來。 

推薦生活忙碌的人不妨多吃豆腐。大豆裡的卵磷脂可以促進副交感神經的運作。豆腐很容易就吃得到,也是它的一大優點。此外,同為大豆製品的味噌由於是發酵食品的關係,對改善腸內環境而言更是再適合不過了。

生活習慣方面,早上盡可能早點起來。如果能在出門前一個半小時起來的話,腸子應該也已經醒了。早餐一定要吃,這樣才可以找回已經遲鈍的胃結腸反射。就讓我們早上確實排便後,再開始忙碌的一天吧。本文摘自《打造不會罹癌的身體:55個真人見證,教你不用吃藥讓病自己好》出色文化 

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