Yahoo奇摩新聞 新聞主播詹可旬，產後穿塑身衣解除腰痠維持少女體態，提前做好退奶規劃維持胸型
新聞主播詹可旬，目前育有6個月的男寶寶，目前將心力放在寶寶身上，同時也與先生共同經營Youtube 頻道分享育兒與甜蜜的家庭生活，短短幾個月可旬就將體態瘦回產前少女般纖瘦狀態，一起來看看可旬在孕期如何舒緩孕吐不適、透過漸進式退奶在產後維持漂亮胸型。
採訪撰文／Yahoo時尚美妝編輯群、圖片授權／詹可旬
孕期燥熱吃冰淇淋舒緩，滴雞精改善疲勞補充營養
可旬分享孕期初期就面臨孕吐，一聞到肉類、油煙味就想吐，飲食習慣也從吃飯，變成喜歡麵食，體質也因為賀爾蒙關係，容易感到燥熱，平常也會吃冰淇淋來舒緩，孕吐時因為食慾不振，可旬通常食用含水量高的水果如蘋果、梨子等，纖維質多，對於舒緩孕吐效果不錯，因為孕吐食量比起孕前少很多，可旬也會以滴雞精補充流失的營養，對抗懷孕疲乏的狀態。
婚前健檢發現子宮內膜異位，備孕時期需保持身心放鬆
可旬在婚前健檢時被醫生告知有子宮內膜異位，可能會影響受孕，在婚後可旬就離職出國遊學3個月，讓身心處於平穩愉悅的狀態，用自然的方式調整身心機能，可旬也提及在備孕時期盡量讓自己能夠撇除壓力，保持良好的心情，用自然的方法放鬆身心，讓可旬在回國後順利懷上寶寶。
孕期即停工，孕婦按摩舒緩腰酸背痛、水腫
為了讓自己在孕期能夠更放鬆，也擔心孕吐、嗜睡影響播報狀態，可旬在懷孕初期就先停工，到約7個半月狀態較為穩定，才開始恢復居家作業，可旬在孕期腰酸背痛症狀特別明顯，她也在狀態穩定時做孕婦按摩，她也提醒因為擔心穴道按摩會影響宮縮，要挑選適合自己的孕婦按摩，可以幫助緩解腰痠背痛與水腫的不適。
孕期避免搬重物，宮縮頻繁必須安胎
可旬在孕期因掀起家中床架，未注意床的重量導致宮縮狀態，當下她也先觀察宮縮狀態，發現胎動及宮縮狀態明顯，她也立刻前往醫院檢查胎心音與胎兒狀態，並開始進行為期3-5天的安胎，她特別提醒新手孕媽媽在產期要避免提重物，以免發生宮縮不適需要安胎的狀況。
產後穿塑身衣解除腰痠，居家伸展緩解媽媽手
可旬在產後開始穿塑身衣，她提到產後六個月是黃金雕塑期，可以趁這時候開始穿塑身衣，也能夠幫助解除腰痠的狀態，塑身衣的挑選也要選擇較親膚透氣的款式，才有辦法長時間穿著雕塑身體，出月中後因為常態性抱寶寶引發媽媽手，可旬除了與先生共同照顧分攤抱寶寶的時間，也會多做居家伸展，舒緩局部的痠痛。
提前做好退奶規劃維持胸型，喝麥芽水退奶，避免進食發奶飲食
針對產後哺乳可旬早早做好退奶規劃，尋求專業泌乳師協助，哺乳期間因採取漸進式退奶，拉長擠奶時間而導致石頭奶，她提醒新手媽咪哺乳期間若感覺胸部悶脹，就要即時擠奶避免塞奶，可旬實際哺乳時間約一個月，期間她也以月子中心準備的麥芽水慢慢退奶，並避免進食發奶食物如韭菜，或容易導致塞奶的高熱量食物如蛋糕等，在產後循序漸進退奶，避免胸型有太大的改變。
可旬鼓勵新手媽咪在孕期產後，要積極跟另一半尋求幫助，不要憋住不適的心情，保持身心的愉悅，育兒是漫漫長路，媽媽先把自己照顧好，才能有更多心力快樂的陪伴寶寶成長。
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