日妞從58公斤瘦到45公斤！自曝全靠「0元瘦身法」：其中一招竟是靠睡覺

減肥最需要的除了是毅力之外，還是毅力！沒有想要減肥的決心，不管是甚麼瘦身法都很容易半途而廢。而今天要為大家介紹的這名日妞，就是靠著毅力自創「0元瘦身法」成功從58公斤瘦到45公斤。而她也大方分享自己的瘦身秘訣，一點都不難！只要有毅力跟著這幾招也能瘦出自己滿意的身材....

每天睡飽七小時

經研究顯示，若每天睡眠時間少於6.5小時就有可能會造成體重增加。睡眠不足，身體的瘦素濃度就會降低，反而會讓飢餓素增加，提升我們想吃東西的慾望！而且對於身體代謝也有影響。充足的睡眠，也可以有效減少熱量的攝取！

每30分鐘喝一次水

當身體水分足夠之後，可以幫助加快新陳代謝，若是穩定喝下250~500cc，則可以增加近30%的新陳代謝率。透過喝水可以幫助我們排出體內的老廢物與毒素，甚至如果有便秘困擾的人，多喝水也能有助於排便哦！所以一天至少要喝到1.5公升以上的水才能有效幫助身體達到瘦身的效果。

早餐要吃的聰明

是不是沒想到日妞的這套「0元瘦身」竟然還可以免挨餓吃到早餐呢？她分享減肥期間她把早餐攝取的熱量定在約300~400卡。然後大部分以蛋白質為主、蔬菜為輔。如果真的還是有點呃，就會搭配適量的碳水化合物，這樣也可以有效幫助脂肪燃燒。

注意自己的姿勢

日妞分享在減肥期間，體態的部分也很重要，像是她會盡量不要翹腳或者盤腿，讓自己身體線條不會因為姿勢不端正而有所改變。當姿勢正確之後，整個人血液循環與體態也都會變好，這樣自然就會迎來好身材啦！

圖片來源：pino__diet

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