Yahoo奇摩新聞 「日本寫輪眼少女」森川葵代表出賽疊杯抱回3獎，用實力打臉酸民！出寫真集最自豪這部位，簡易居家5訓練打造好身材
日本女演員兼模特兒森川葵，因在《這個？！實際上是怎樣的課》超能的表現，時常在一天內學會那些達人們的畢生絕活，被譽為「日本最強少女」、「寫輪眼少女」、「宇智波葵」。超強的身體素質與領悟力，在節目中利用短時間成功挑戰疊杯、射箭、劍玉、骰盅，反而被酸民打臉是節目剪接製造效果。
本月森川葵代表日本隊參加世界疊杯大賽，更在團體賽、雙人賽、女子個人賽分別獲得金銀銅牌的獎項，她開心發文表示：「我能走到這一步，不只是因為我自己的努力，更是因為我的教練！ 鼓勵我這樣做的計劃！」
森川葵早在15歲以雜誌《Seventeen》出道成為素人模特兒，這次更在競技項目中得獎讓那些酸過她的人都跪了！更被網友笑稱：「是被演藝圈耽誤的開掛人！」
森川葵與教練代表日本參加世界疊杯大賽，奪得多項目獎牌！
森川葵身高157公分有著精美比例的好身材，更在今年六月生日出了第一本個人寫真集《Ebipilaf》照片風格清新、大膽、純真、成熟應有盡有！她與媒體分享，自己的最自信的地方就是臀部，森川葵：「不喜歡臃腫的感覺，所以我做了很多簡單的訓練來增強我的肌肉。我習慣在家裡運動以維持身材。而且，（在拍攝期間）我盡量避免吃零食。」
這次的寫真集可說是第一本也可能是最後一本，她說穿著泳裝在泳池拍攝是一大挑戰，為了維持漂亮姿勢，拍攝後隔天反而感到肌肉酸痛（笑）覺得挺辛苦的～
居家翹臀五訓練：
雖然森川葵沒有實際透露自己的居家訓練菜單，還是為大家提供五款能在家裡訓練的翹臀運動菜單！以下訓練可用一組啞鈴或是一對水壺進行訓練：
翹臀訓練：羅馬尼亞硬舉(RDL)
訓練部位：股四頭肌、小腿肌、膕旁肌、核心、背闊肌、三頭肌
作法：重複13-15次
a. 雙腳著地站立，雙手各拿一個啞鈴。
b. 雙腿打直，從臀部開始彎曲，手往下靠近地面。低於膝蓋位置後，再起身站直。過程中臀肌和核心要用力。接著重複動作。
翹臀訓練：橋式
訓練部位：臀肌、腹肌、膕旁肌
作法：重複13-15次
a. 平躺在地，膝蓋彎曲，將一個啞鈴放在胃與臀部的中間。
b. 臀大肌用力，固定好啞鈴以防掉落，臀部向天花板抬的越高越好。維持幾秒後，肌肉繼續用力，緩緩回到地面，接著重複動作。
保加利亞分腿蹲
訓練部位：腹肌、腹斜肌臀肌、大腿
額外器材：重訓椅
作法：兩側各重複10次
a. 先做弓箭步，後方的腳放在重訓椅上，前方的腳大約離自己一公尺，或是足夠讓你往下蹲的距離。
b. 手拿啞鈴放在下巴下方，像高腳杯型狀一樣。軀幹打直，核心用力，往下蹲直到前方的大腿接近水平。膝蓋與腳維持在同一直線，不能超過腳尖。接著前腳跟撐地，回到原來姿勢。
啞鈴甩擺
訓練部位：膕旁肌、背部、股四頭肌、肩膀
作法：重複20次，做2組
a. 下背打直，膝蓋微彎，臀部往後，在雙腿之間甩動啞鈴。啞鈴甩到後面時臀肌用力，然後臀部往前將啞鈴甩向胸口高度。
b. 並不是手臂和肩膀在出力舉起啞鈴；而是臀部收緊往前時，順勢將啞鈴往前甩。啞鈴甩起來時核心、臀肌和股四頭肌都盡量用力，將啞鈴甩回腿中間後，接著重複動作。
深蹲+過頭拉舉
訓練部位：肩膀、腿部、臀肌
作法：兩側各1分鐘
a. 右手握著啞鈴放在下巴下方，掌心朝胸，往下坐一個深蹲，維持5秒，直到臀部微低於膝蓋。
b. 臀部用力，起身回到原來姿勢。啞鈴舉高過頭，再回到原來姿勢。接著重複動作。
對自己的過人實力超謙虛：「嘗試不同的事物，是我不放棄的捷徑」
被網友冠上各種強者稱號的森川葵，對於自己的能力可說是相當謙虛！她認為自己沒有特別偉大的才華，所以不斷的嘗試各個領域的挑戰。她分享：「我作為詩人的存在，終於展現出來了！演員、綜藝、模特、寫作、社交媒體一切……這些都是我。嘗試不同的事物，也是我不放棄的捷徑。」
在敬佩她的諸多成功之前，看似做什麼像什麼的森川葵，背後秘訣的共通點都是專注與毅力，這些特質加乘她的天賦，成就觀眾們所看到的「成功」而非只是用天才一言蔽之。
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※本文由Women’sHealth美力圈授權轉載
