日本最美腹肌是她！辣模中村杏靠「在家三個動作」練出完美川字肌！

文／自由時報iStyle頻道報導 圖／擷取自中村杏IG

中村杏甜美的臉蛋配上超辣身材，讓她在日本超受歡迎!

日本辣模中村杏登上最新一期anan雜誌封面，超完美身材讓人超羨慕，之前也曾多次被票選為好感度最佳女星的她，過去也曾是個60公斤的肉肉女，靠著運動才搖身一變成為日本好身材女星代表！

完美的身材比例讓她多次登上雜誌封面大秀好身材!

當模特兒前不在意身材
曾在採訪中提到，自己在踏入模特兒圈前根本不在意身材，也沒有減過肥，那時候是個體重60公斤的肉肉女，後來進入經紀公司後才開始有意識到需要有好身材上鏡才好看，進而開始靠著節食來減肥。但是愛吃東西的中村在節食期間一直覺得很辛苦，而且稍一鬆懈就會立刻復胖，後來找到適合自己的運動方式搭配飲食材成功練出魔鬼身材！

過去不太重視身材的她體重曾經達到60公斤!

好身材也讓她接下內衣廣告的代言人。

三招在家就能練出川字腹肌
經常在個人IG上分享運動影片，可以發現她的運動不只能在健身房做，在家裡舖個墊子也能隨時開始！

★登山者式進階版
登山者式是很好訓練核心肌群的動作，能夠同時訓練小腹和腿部，大家都知道健身最重要的是要從核心肌群開始練起，能夠增加身體的穩定度不容易受傷！如果沒辦法像中村一樣拿顆球的話，也能以肘撐在地上對初學者來說會更穩喔！

★藥球搭配俄羅斯轉體
俄羅斯轉體本來就是練人魚線和腹肌很經典的動作，中村杏為了加強強度還拿了藥球，增加負重會讓訓練更有效率！

★邊擦地邊練腹肌
真的覺得要找出時間運動很難嗎？中村杏再教你一招在家裡邊做家事就能邊練腹肌！運用擦地的時間拿兩塊布，交替將雙手往前推即可。而且中村杏說最方便的就是不用特地換運動服，也不受場地的限制！

《本文同步刊載於自由iStyle頻道 http://istyle.ltn.com.tw/ 》

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